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补气血饮食疗法 告别脸色蜡黄难看( 二 )

饮食补气血健康知识脸色蜡黄


蛋黄补铁好 ， 蛋黄含铁量虽较高 ， 但其铁的吸收率仅为3% ， 并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质 ， 会抑制身体吸收铁质 。
因此 ， 这两种女人常吃的食品 ， 虽营养丰富 ， 但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而 ， 动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上 ， 适合补铁用途 。
误区三：蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 这类有机酸可与铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。
误区四：咖啡与茶多喝无妨
对女性来说 ， 过量嗜饮咖啡与茶 ， 可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ， 可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。因此 ， 女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天一两杯足 。
误区五：贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示 ， 服用铁剂 ， 看到贫血情况改善或稳定后 ， 即停止服用 ， 这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血 ， 直到贫血症稳定后 ， 再继续服用铁剂6至8周 ， 以补充体内的储存铁 。
误区六：红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出 ， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
专家表示 ， 红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原”等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。
专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是—种症状 ， 而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确缺铁性贫血 ， 市售的各种补血保健品 ， 虽然含有一定量的各种形式的铁 ， 对缺铁性贫血有辅助疗效 ， 但因为铁含量低 ， 不能代替正规治疗补铁 。
明星养生热衷“四物汤” 活血补血喝出好气色
许多人都很羡慕台湾女明星由内而外焕发出的健康、红润的气色 ， 其实美丽不仅仅靠化妆 ， 更要注重内调 。“四物汤”是老祖宗传下来的财富 ， 不仅可以补血调经、活血化瘀 ， 还能美容养颜 。一起看看女明星们是怎么说的吧 。
在没有名牌化妆品的古代 ， 美女们如何能维持白里透红、水嫩细滑的容颜呢?一波接一波的美容风暴给了我们答案：汉方内调就是最适合东方人体质的保养良方!
女生们 ， 别只顾武装自己的梳妆台 ， 也走进中药铺寻找美丽 ， 让自己变成一个“面若桃花”的美人儿吧 。
真正美丽的脸庞不靠彩妆 ， 而是由内而外焕发出健康、红润的肤色 。因此 ， 从“美容大王”大S到“美丽达人”吴佩慈 ， 再到“台湾大长今”赖雅妍 ， 都不约而同地热荐传统“四物汤”!
大S
台湾女生普遍习惯用“四物汤”来调养身体 ， 嗜美如命的大S除了勇于尝试各种保养品外 ， 更不忘内调补血 ， 钟情于在生理期结束后喝“四物汤” ， 早晚两次 ， 连续喝一周 ， 让身体恢复过来 。
吴佩慈
也许因外公是中医 ， 吴佩慈固执地认为只有中医美容才不会有副作用 。像四物汤、十全大补汤、红枣汤等药膳汤水 ， 她从小就没少喝 。“美丽达人”不是白叫的 ， 坚持喝四物汤真的对皮肤、身材都大有好处呢!
赖雅妍
汉方是最适合东方人体质的保养品!作为中药店老板的女儿 ， 赖雅妍从青春期刚来月经时就开始喝四物汤 。她特别喜欢那种为自己炖汤补药的感觉 ， 由于有很多朋友向她咨询四物汤的问题 ， 她在自己写的书里与大家分享了不少心得 。
这就是四物汤
其实 ， 说起女生生理期食补 ， 其中的地域差异挺有意思的 。据说讲究的西方女生习惯在那几天喝红酒、吃巧克力 ， 韩国女生则习惯喝海带汤补身体 。


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