专家表示 ， 若非大量流汗或运动一个半小时以上 ， 一般均衡饮食就已足够提供身体所需的电解质 ， 否则过多的电解质容易增加肾脏负担 。
惊！愈运动愈肥胖？
人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质 ， 除了在非常长时间的运动之下 ， 如马拉松、铁人三项等 ， 一般的运动量只会消耗少部分的电解质 ， 这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中 ， 这些就足以补充流失的量 ， 此时再喝下运动饮料 ， 就反而是多余了 。
在一般的情况下 ， 人体的摄入及排出的水份与电解质会处于平衡状态 ， 以维持体内环境的稳定 ， 而扮演调节的重要角色的就是肾脏 ， 若长期摄取过多的电解质 ， 则必需将多余的部分排出 ， 对肾功能无疑增加不少负担 ， 严重则造成肾脏病变 ， 引起血压上升 ， 也可能并发心脏、血管等身体机能的损害 。
此外 ， 以减重者最在意的热量来看 ， 光是一瓶350cc的运动饮料 ， 热量就高达110卡 ， 所以一瓶运动饮料 ， 就可能使努力运动的减肥计划通通白了工了 ， 长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖！
全球公认最容易发胖的7大垃圾食品
腌制类食品
长期食用的话容易造成溃疡和发炎 ， 不但会导致高血压 ， 还会增加肾的负担 。影响粘膜系统 ， 对肠胃产生巨大危害 。
加工类肉食品
含有致癌物质—亚硝酸盐 ， 并含有大量的防腐剂 。长期食用会加重肝脏负担 。
饼干类食品
添加了大量的食用精和色素 ， 严重破坏维生素 。不仅热量大 ， 而且营养成分偏低 。
可乐汽水类食品
含有大量的糖分 ， 容易导致发胖 。喝后会有饱胀感影响正餐 。含有的磷酸会带走体内大量的钙 。
方便类食品
方便面和膨化食品不仅盐分高热量高营养少 ， 而且含有酒精和防腐剂 ， 会损伤肝脏 。
罐头类食品
破坏维生素 ， 使蛋白质变性 ， 热量高营养成分低 。
蜜饯果脯类食品
【单单控制卡路里不能减肥 你得这样做】含有致癌物亚硝酸盐 ， 盐分过高含防腐剂 ， 含有大量香精损伤肝脏 。
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