晒太阳可以补钙吗 _小知识

在生活中有很多人都认为经常晒太阳是能够补钙的，与太阳对皮肤进行照射之后，能够转化成人体所需要的维生素d ，能够促进钙的吸收，所以就经常会在太阳底下走动，而且阳光暖暖的，照在身上也会感觉到特别舒服，但千万不要在烈日炎炎的情况下去晒太阳，那么晒太阳可以补钙吗？

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人体正常的功能，紫外线照射到皮肤上，人体内的胆固醇自动就会转化成维生素D ，这个过程小部分人会有问题，尤其小孩，对于钙的吸收就会有问题，影响其生长发育，这就是佝偻病了。
1、晒太阳忌暴晒
晒太阳是个过犹不及的活，强度过大的紫外线对皮肤也存在着损伤，所以晒太阳尤其是小孩，夏天要选择上午9-10点钟，或者下午4-5点钟的时候晒一晒。晒也不是在太阳底下直接晒，可以在阴凉处，室外的树荫下紫外线强度也够。
但是对于不足月的宝宝，还是不要只靠晒太阳来补钙，因为新生儿皮肤娇嫩，一不小心会晒出日光性皮炎就得不尝试了，给它来点维生素D补充剂即可。

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2、根据季节和纬度的不同，晒太阳的时长不同
紫外线的强度和暴露时间的有机结合，才能达到最佳效果。像我国北方，晚春至初秋期间，阳光充足时，每天室外暴露双臂和脸部脖子部位，十几分钟即可满足需要。
如果是冬天，紫外线强度可能差点，再加上只能露张脸，恐怕就得延长时间了。
【晒太阳可以补钙吗】