所谓的三高就是高血糖高血压高血脂 ， 这种现象一般容易发生在中年以后的人群身上 ， 主要是因为这里人到了中年之后身体体质逐渐下降 ， 并且由于中年之后事业以及家庭都比较稳定 ， 平时工作也不是特别忙 ， 运动得少 ， 吃的也多 ， 这样 ， 久而久之血压以及血脂和血糖就会慢慢上升 。三高人群一定要注意饮食方面的禁忌 。
不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等 。烹饪方式最好是清炖、水煮 ， 凉拌等 ， 不可太咸 ， 食盐摄入量6克以下为宜 。、忌辛辣；戒烟限酒 。高血压：高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒 。高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等 。
高血糖：忌食含糖食品 ， 如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；限制猪牛羊肉的摄入 ， 限盐、限精制糖和刺激性的调味品 ， 禁烟酒 ， 少吃煎炸食品 。高血脂：高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品 。腊肉：脂肪含量高达50%;在制作过程中 ， 肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍 。肥猪肉：肥肉含动物性脂肪特别高 ， 可高达90.8% ， 多吃肥肉易使人体脂肪蓄积 ， 身体肥胖 ， 血脂升高 ， 以致动脉硬化 ， 所以 ， “三高”人群应忌食 。
有关三高人群的饮食禁忌就介绍到这里 ， 其实高血压高血脂 ， 高血糖这种现象完全可以通过改变日常生活习惯来预防 。比如说在生活当中一定要多注意运动 ， 少一些交际应酬 ， 尤其是减少脂肪摄入 ， 多吃绿色的蔬菜瓜果 ， 并且平时心情要保持良好 。
【三高饮食禁忌有哪些】
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