什么样的男生才最受青睐?什么样的男生才能给女生安全感?答案是有胸肌腹肌的男生 。所以，现在的男生对于练胸肌啥的越来越重视，体育馆里，健美室里，家里，都可以是男生锻炼的地方，不难看到男生做俯卧撑练胸肌的模样 。男生只有拥有一个好的身材才能让女生的目光往你身上瞄 。到底练俯卧撑能不能练胸肌呢?下面就由小编来告诉你答案 。
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俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟 。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加) 。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了 。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些 。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推 。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等 。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑 。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑 。最终式就是单手俯卧撑了 。
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可 。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的 。
综上所述，俯卧撑确实是一个不错的锻炼方式，只要你有足够的决心和毅力，你也可以是一个完美型男，你也可以得到更多女生的青睐 。俯卧撑即能让人得到好的锻炼，又不用花费很多钱和时间去使用 。那么，以上就是小编今天对于俯卧撑能不能锻炼出腹肌胸肌的解说了 。
【经常俯卧撑能练胸肌么？】
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