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4款营养早餐粥 养胃润燥好味道

健康知识营养早餐粥

早餐是一天最重要的，全面营养和膳食那是少不了的 。但是很多人都不知道早餐吃什么，盲目滋养 。早餐喝养生粥，有利养胃、排除宿便 。你知道如何制作早餐粥吗?

4款营养早餐粥 养胃润燥好味道

文章插图
黑芝麻粥
黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服 。
功效：补肾养血 。
芡实粥
取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服 。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉第一补物 。
功效：补气止泻 。
百合莲肉粥
百合20克，去心莲肉30克，洗净加水适量煮30分钟 。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用 。
功效：健脾和胃 。
银耳冰糖粥
干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥，后加入适量冰糖，早餐服用 。
功效：润燥补肺 。
秋季喝粥最养人 6款中式早餐粥 美味又滋补
专家认为，秋天喝粥特别养人 。初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能 。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖 。
健康蔬菜粥
原料
四季豆4只，黄甜椒1/4颗，红甜椒1/4颗，高丽菜1两，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高汤半碗，白粥1碗，盐1茶匙，白胡椒粉1/4小匙
做法：
1.四季豆、黄甜椒、红甜椒皆切成丁状备用;高丽菜切丝备用;生百合花切成片状备用 。
2.取一汤锅，将作法1的材料和素高汤一起煮开后，再加入白粥和所有的调味料一起煮开拌匀即可 。
胡萝卜蛤蜊粥
【4款营养早餐粥 养胃润燥好味道】原料
粥底1锅，蛤蜊肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克
做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧 。
玉米干贝粥
原料
粥，干贝，玉米，胡萝卜，猪肉，芹菜
做法：
1.胡萝卜擦丝，玉米剥粒，猪肉剁成肉碎 。干贝泡软撕成丝 。芹菜切碎 。
2.把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥，等可以开盖时打开后再开火，加入胡萝卜丝，肉碎和干贝丝，再煮熟，加盐调味洒上芹菜碎就好 。小朋友吃很少再加味精或是鸡精 。
羊肉鸡蛋粥
原料
羊肉片200克，粥底一锅，笨鸡蛋2只，芦笋100克，姜丝5克，盐3克，白胡椒2克
做法：
1、熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟;
2、加入切好的芦笋，继续煮5分钟;
3、加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄，美味的羊肉窝蛋粥就做好了 。
奶油南瓜粥
原料
南瓜300克，赤小豆10克，葵花子(生)10克，芹菜叶20克，奶油5克
做法：
1.把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鲜膜包起来，放进微波炉中加热10分钟;
2.把变软的南瓜放入搅拌器中，搅拌成泥状;
3.南瓜泥放入锅中，加入梗米粉水20毫升和鲜奶油拌匀，直到出现浓郁的香味;
4.把做好的南瓜粥盛在碗中，淋上鲜奶油，再撒上红豆、葵花子和芹菜叶就可以了 。
总结：简单易学的养生粥，你学会了吗!养好胃，早餐要记住喝粥，滋养的效果非常好 。润燥生津、给你清爽的感觉 。


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