秋天了，天气越来越凉了，很多人都有喝汤的习惯，那么，你知道，如何制作养生汤吗?下面小编来给大家介绍一款田园蔬菜汤，是一道很好喝的秋季养生汤哦 。
文章插图
开胃：
饭前先喝少量汤，好似运动(运动产品，运动资讯)前的热身运动，先使消化器官活动起来，促使胃酸分泌足量，为吃正餐做好准备 。
西方人对饭前喝汤特别重视，他们视汤为胃口的调节剂，可谓开胃汤，所以餐桌上的第一道菜必先上汤 。
因为他们认为，汤含有多种营养，英国人的家庭90%有喝汤习惯，认为汤可增强人体“火力”，预防流感，减肥，并且还是最容易消化的食品 。
减肥：
午饭用汤佐餐，可以减少56卡热量 。因此，以营养丰富的汤代替部分正餐，确可减肥 。因为汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱胀感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，降低食欲，减少摄食量 。
若每周坚持四至八次以汤代饭，大约经过10～12周，就能减掉将近20%的多余体重，不但不会影响营养吸收和健康，还能收到减肥的效果 。
除了餐桌上用汤外，还有一些能治病强身的药用汤，可使鼻腔通畅，症状缓解，如果小便发黄，服用甘草黑豆汤，效果就不错 。
田园蔬菜养生汤
用料：
瘦肉、生姜、八角、料酒、南瓜、玉米、玉米须、青苹果、胡萝卜、西红柿、盐 。
做法：
1、水烧开后放入瘦肉、生姜、八角、料酒汆出血水，捞出肉块洗净备用;
2、南瓜、玉米、青苹果、胡萝卜、西红柿处理成适当大小，玉米须打结;
3、料1料2所有材料放入慢炖锅，一次性加入适量的水，大火煲开，小火慢煲2个小时以上;
4、打开盖子，放入西红柿块，撒少许盐继续煲20分钟左右即可 。
养生汤之茶树菇鸡汤
做法：
1、嫩子农家鸡(绝无用饲料鸡和大骨鸡)宰杀煺毛，去内脏，洗净 。
2、将鸡放入微沸的沸水锅浸没，约浸15分钟(不宜过熟)，然后取出 。
3、迅速将鸡放入冷开水中浸没冷却，取出鸡肉后，保留鸡架 。
【秋季养生汤之田园蔬菜汤】4、将辣椒油、辣椒面、花椒油、五香粉、盐、生抽、醋、蒜姜汁及葱头丝混合调匀成酱汁 。
5、将鸡肉倒入酱汁中，撒入酥花生拌匀，腌制10分钟 。
6、摆盘，撒上熟白芝麻、葱花即可 。
7、茶树菇用温水泡发后，捞出洗净，去头切小段备用 。
8、将鸡架、茶树菇放入锅中，再一次补入足够量的清水 。
9、大火煮沸后，盖上盖转文火炖2小时 。
10、添加少许盐调味，即可 。
总结：只有自己亲自动手，把这些蔬菜汤和茶树菇汤学会了，那就不再害怕凉飕飕的天气了，尽管的放开自己的胃吧!
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