江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季九个养生小常识 梳头顶多吃甜品

健康知识脾胃春季肝气

春季是万物复苏的季节，如果可以在春季做好养生对于我们的身体健康来说大有裨益哦 。那么你知道春季养生的相关事宜吗?今天小编就为大家介绍一下春季养生小常识，一起来看看吧 。
看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，有一个好的开头，并顺势保持下去 。
梳头顶
每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果 。
吃香味食物
葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律 。
多吃甜品
春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土 。
揉肺经
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
坚持锻炼
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环 。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游 。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病 。
注意养肝
【春季九个养生小常识 梳头顶多吃甜品】“春夏养阳，秋冬养阴” 。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁 。所以，养肝首要一条是调理情志 。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪 。
顺应气候
春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏 。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验 。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温 。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康 。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生 。
宜甘减酸
《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气” 。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿 。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃 。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气 。


    推荐阅读


    上一篇：养生：春季郊外踏青可养肺

    下一篇：春季养生可常捏揉手指拍小腹