练一字马可以瘦腿吗 _注意事项

【练一字马可以瘦腿吗】一字马是舞蹈中基础的舞蹈动作，很多舞蹈都是从一字马开始的，因为一字马可以很好拉伸人的韧带。但是现在很多人练一字马不是为了跳舞，而是为了减肥。一字马可以拉伸小腿肌肉，达到瘦腿的目的很多练舞的人小腿都比较纤细，就是拉伸出来的。但是练一字马真的可以瘦腿吗和练一字马的正确方法？

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一、一字马可以瘦腿吗
加强腿部的肌肉锻炼，可以使腿部的线条更加完美，但是有时候运动过量，特别是运动员，也可以出现肌肉比较发达而出现腿粗的情况。瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。