现在好多人开始想健身的热情很高 ， 可是能坚持下来的却很少 ， 很多学生党在遇到暑假这种长期假期的时候就会想要健身来减肥 ， 但是如果你不能系统的去健身并且拟定计划的话是很难坚持的 ， 下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来 ， 这样对你的健身瘦身计划是很有帮助的 。
文章插图
1、找一个合适的伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划 ， 并且能相互支持、相互鼓励 ， 从群体责任感中受益 。
2、多种运动选择
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退 ， 如果你觉得没有了热情 ， 或无法再提高了 ， 就马上换一种运动形式吧 。
3、天天锻炼
要想把健身变成一种日常习惯 ， 就不要连续超过两天不去健身 ， 因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力 。
4、制订备用方案
【暑假健身计划怎么做呢？】健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素 ， 记下克服“健身障碍”的方法 ， 准备一套备用方案 ， 最重要的是 ， 不要一遇到阻碍就放弃 。
5、目标要高 ， 但不能高不可及
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来 ， 你的目标应该是短期、具体而现实的 ， 这样才容易坚持下来 。如果轻松地就达到了目标 ， 可把目标订得更高些 ， 并且每过4-6周核准一次 ， 以确保没有偏离正确的方向 。
6、记下自己的进步
3～4周开始训练2～3组 ， 每组12～16RM 。
第二个月训练强度增加到3～4组 ， 每组8～12RM 。
所以说只要你详细地记录你的健身过程 ， 可以给你带来成就感 ， 并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快 ， 燃烧了多少热量 ， 以及自己的进步有多大 ， 用这些来挑战自己 ， 设立新目标 ， 但是运动的过程中要注意及时休息并且补水 ， 以免身体虚脱 。
推荐阅读
- 早上健身操怎么做呢？
- 运动游泳健身球类好吗？
- 如何跳绳才减肥？
- 腰部减肥计划怎么做
- 体育健身|百米跑进13秒5！美国一七旬大爷获疯狂点赞：看台观众惊讶不已
- 如何打沙袋健身
- 广场舞有氧运动健身操是什么？
- 高强度的有氧运动有哪些？
- 中老年有氧运动健身操怎么做？
- 瘦身最有效的健身操是什么？