以前人们减肥的时候多是通过吃一些减肥药或者是进食来瘦身，其实这两种方法都是不正确的，因为长期吃药对身体会有副作用，而进食减少我们对营养的摄入 。所以现在最有效的减肥方法就是通过运动 。那么在我们的生活中，究竟有哪些运动方法可以帮助我们减肥呢?现在就来看一下吧！
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1、划船器
尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1 。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮 。阻力保持中档，做4~6组划船动作 。每组10分钟，中间休息2~3分钟 。
【运动减肥效果好吗？】2、跑步机
放松双腿使步伐轻松，尽量缩短跑步时间但是加大强度，把不同速度和坡度混合起来 。开始将坡度调到2%，经过几轮后，加到10% 。锻炼效果强度越大，脂肪燃烧速度就越快，时间就可以越短 。
3、动感单车
调整座椅，把脚后跟放在踏板中间 。腿部要完全舒展，向下蹬直，到达踏板旋转的最低点 。不断变化强度，以最快节奏骑2~3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟 。并且时不时站立起来 。
4、踏步机
适当调节阻力，不要让器械自己向前遛 。当你的平衡杆我以后，把手从扶手上放下来，让核心肌肉都运动起来以保持平稳 。每隔几分钟做1分半钟地冲刺，中间最多休息两次 。随着身体条件的加强，减少休息的时间 。
5、爬楼梯机
把手轻放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前倾，就好像正准备上一大级台阶，但不要太过于弯腰 。把脚步放慢，增加阻力，它会使你运动强度增大，心率更快，燃烧更多脂肪 。
生活中能够帮助大家减肥的运动是数不清的，但是小编以上提到的方法，大家都可以去正规的健身房进行 。不过有一点小编要提醒大家的是，不论，大家选择哪一种运动进行减肥，都应该要坚持，不能够半途而废也不能够断断续续的练习 。
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