防止坐久了屁股疼妙招 _怎么预防

许多办公室的朋友每天一坐是七八个小时，长时间下去不仅会觉得双腿麻木，屁股也会开始疼痛，为了防止坐骨神经痛的现象发生，长时间坐的人需要注意对身体压迫，劳损性也很大，适当的起来走动，做原地踏步，扭腰，拍肩膀，这些都是缓解屁股疼的方法。

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核心提示:

腰疼在很多人当中都可发生，尤其是对于一些久坐不动的上班族，很多都有腰疼的毛病，从而给自身带来很大的影响，对于久坐引起的腰疼，其实只要注意锻炼，是可让症状得到缓解的，有四个简单的锻炼方法可缓解久坐腰疼现象，大家可以了解一下
引起腰疼的原因有很多，如过劳，长期进行重体力劳动，腰肌劳损等，都可引起腰疼，而另外久坐不动也是中导致腰疼的，不少上班族由于长时间久坐不动，都存在腰疼的毛病，这种情况要怎么锻炼来缓解呢?有四个简单的锻炼方法对腰疼有很好的缓解作用，一起来了解一下。

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锻炼方法一：徒手跳绳，这种运动方式要注意手脚动作要配合、协调，这个简单的动作可起到活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态的作用，每次坚持一分钟左右，坚持锻炼，可让腰疼得到改善。
【防止坐久了屁股疼妙招】锻炼方法二：原地踏步，这个动作就是上肢摆臂，下肢伸直，同时要注意脚尖绷紧，要尽量与下肢成一直线，同时在踏步时，尽量踢高一些，要像操练时正步走动作一样。

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锻炼方法三：扭扭腰：对于久坐办公室白领，这是一个简单方便的方法，扭腰前准备姿势如下：拇指在前，其余四指在后，接着就是胯部向右、向左扭动，接着可做顺时针或逆时针转动动作，转动时注意缓慢有力，以缓解腰部疼痛不适。
锻炼方法四：拍拍肩：这个小动作可和腰部转动相结合，先可用右手掌拍左肩，然后腰向左转，另一手背拍腰骶部位，反之也一样，因为肩部有个肩井穴，拍打这个穴位可起到疏通气息，行气活血的效果。
久坐腰疼怎么锻炼?上面就是四个简单的锻炼方法，对于因久坐而导致腰部疼痛不适的上班族来说，在平时不妨可以多做做上面的四个小动作，以缓解腰部不适，当然平时也要注意进行其它一些户外锻炼，最重的是要尽量的避免久坐，可间隔一小时左右起来走动一下，这样可以减少腰疼现象，防止久坐而引起身体不适。