跳绳是一种目前比较流行的减肥方法，可以瘦小腿，也可以提高全身的协调性，跳绳是老少皆宜的，运动强度不大，最重要的是可以提高自身的免疫力，增强抵抗力 。经常可以看到公园里有人在跳绳，一根绳子就是一个健身的器械，是不是很方便呢 。那么，跳绳可以减肚子上的赘肉吗？
文章插图
跳绳能减肚子
跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉 。但要注意跳绳减肚子的正确方法 。
掌握正确的跳绳姿势非常关键
1.选择合适长度的绳索 。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高 。
2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超 。
3.膝关节要同脚尖对齐 。
4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直 。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性 。
5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力 。
6.运动中还可以使用单腿交换跳 。
【跳绳可以减肚子上的赘肉吗？】7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸 。
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