虽然男性喜欢臀部大的女性 ， 但是臀部太大穿衣服会不好看 ， 还会影响美观 ， 而且脂肪长期囤积在臀部和大腿的根部 ， 对女性朋友的健康是非常不利的 。苗条均匀 ， 翘臀才是好看又健康的 ， 那么如何瘦臀部赘肉 ， 让臀部变得挺翘呢？今天就来给大家分享几个非常简单的翘臀小动作 。让你快速瘦臀部 ， 拥有迷人的小翘臀 。
【什么运动可以瘦臀呢？】
单腿下蹲
站立姿势 ， 两脚并拢 ， 手臂往前伸直 ， 到达肩膀高度 ， 然乎抬起右脚 。身体往后坐 ， 仿佛身下有张无形的椅子 ， 停止3个呼吸后 ， 回到初始位置 。两条腿分别做10次 ， 重复3组 。
持哑铃马步跳转
两手分别握住一只哑铃 ， 垂在身体两侧 ， 手掌相对 。左脚向前迈出 ， 降低身体蹲下呈马步 。往上跳跃 ， 两条腿迅速切换 ， 变成右脚在前 ， 左脚在后 ， 呈马步落在地上 ， 两只脚重复10次 ， 做3组 。
持重踮脚走路
两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤） ， 垂在身体两侧 ， 然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够 ， 可以绕着圈走）一分钟时间 。
推荐阅读
- 茶叶普洱是不是红茶,普洱和红茶应用什么泡
- 什么动作可以瘦臀部呢？
- 跳绳都减哪里啊？
- 茯苓与红茶泡水喝,茯苓茶的功效与作用可以长期泡水喝吗
- 结婚泡红茶,绞股蓝配红茶可以吗
- 红茶水的颜色,为什么玫瑰茶泡的水是黄的
- 主卧室地板颜色风水应注意什么？
- 红茶和血压,红茶泡什么降三高
- 夫妻须知：卧室风水与怀孕
- 红茶加工为什么要加糖,锡兰红茶西兰红茶冲泡