【美容美颜食品】美容美颜效果好的食品 _美颜

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现在的时代是个看脸的时代，所以越来越多的人越来越爱美，人们选择不同的方法是自己变得更加美丽。那么美容养颜吃什么好呢，接下来让我们一起去看看吧！

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红枣
红枣是中医补药方剂中常用的药物，具有健脾益气、生血养脏、润肤的作用。经测定，红枣中的维生素含量是所有水果中最高的，被称为“活维生素丸” 。美容美容医学研究证明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着。维生素A的重要作用之一是激活和调节表皮细胞的生长，抵抗角质化。因此，补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性。比如维生素E的组合可以延缓和逆转皮肤衰老。女性美美容维生素E有“青春精华”的美称，具有抗氧化、清除自由基、促进皮肤组织血液循环的作用。维生素B族具有调节皮脂腺分泌的功能。俗话说，美人归美人，一个女人，“一天吃三次枣，永不老” 。

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螺母
核桃、松子、大棒、花生、芝麻等坚果富含维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤出现过早衰老斑(长寿斑)，有效防止褐色色素沉积在皮肤中，防止脸上出现褐色斑点和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果中含有的多种氨基酸，如维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。对促进头发和指甲的生长、防止脱发和过早白发、防止皮肤干燥粗糙和过早衰老有很大作用。
苹果
苹果是一种低热水果，可溶于营养物质，容易被人体吸收利用。享有“活水”、“水果皇后”的美誉，是一款不错的护肤品。经常食用不仅能减肥，还能使皮肤光滑细腻。据悉，这种“活水”有利于溶解体内的硫磺，硫磺对皮肤健美有特殊作用，能使皮肤细腻光滑。根据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。人体缺乏这些元素会使皮肤粗糙、发痒、暗沉。苹果还含有单宁酸、有机酸和各种维生素，对皮肤和健身非常有益。另外，苹果也可以减肥。国外学者发现，苹果可以降低血清胆固醇，减肥。因为苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，它有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人的胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果还含有较多的粗纤维，在胃里消化慢，有饱腹感，可以减肥。

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柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含有维生素C、维生素B1、维生素B2等。维生素C能使皮肤光滑细腻，白皙丰满，是理想的美容食品。这足以说明柠檬对女性皮肤的作用。柠檬含有更多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，还能中和碱性，防止色素沉着，漂白皮肤。柠檬汁和果汁洗脸可以保持皮肤光滑和健康。因为柠檬汁含有大量的维生素A，可以被皮肤吸收，从而滋润皮肤。用柠檬汁洗头可以促进头发的生长发育，因为柠檬酸可以中和头发中的碱性成分，从而起到保护头发的作用。柠檬皮含有胶质成分，泡在水里能使皮肤光滑油腻。柠檬具有生津止渴、消暑的作用。闻柠檬能让人感到轻松愉快。
荔枝
性味甘、酸、温，具有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的作用。李时珍在《本草纲目》中说:“勤吃荔枝，健脑强身。”《与你同住饮食谱》记载:“荔枝味甘，清香爽口，填精填液，祛臭止痛，养心养肝养血，水果和美国产品，特别是新鲜的。”现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、嫩肤等功能。是排毒养颜的理想水果。

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桑树
桑椹含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分，矿物质含量远高于其他水果，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉和骨关节硬化、促进新陈代谢的作用。桑葚味酸、甜、多汁，但微寒，女性经期宜少食，以防过冷、腹痛。中医认为桑葚味酸甜，性微寒。具有补血养阴、生津止渴、润肠通便等功能。主要用于治疗头晕耳鸣、心悸易怒、失眠、腰膝酸软、头发早白、口干舌燥、大便干燥等。