游泳注意事项总结 _注意事项

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夏天在水里畅游，是最佳的降温方法，虽然游泳很舒服，但是游泳也有很多事项要注意，下面我们一起来看看游泳注意事项汇总整理。

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游泳注意事项总结
●游泳前后要做的事情不能少
下水前你必须热身。弯腰、压腿、在岸上挥舞双手等放松练习，可以增加肌肉的协调性，有助于防止游泳时抽筋，降低下水后发生意外的可能性。
还有，下水前要穿泳衣，戴泳帽和护目镜，耳朵容易进水的要戴耳塞；初学者、儿童、体弱中老年人都要带游泳圈。
游泳后，立即用柔软干燥的浴巾擦去水垢，轻轻吹出鼻腔分泌物。如果在游泳池游泳，最好滴氯霉素或硼酸滴眼液。穿好衣服后，你需要按摩四肢，做一些放松的体操，然后在阴凉处或雨伞下小睡15-20分钟，可以避免肌肉僵硬，消除疲劳。
●避免在六种情况下游泳
首先，避免空腹和饭后游泳。如果空腹饿的时候去水里游泳，因为体内血糖低，不能给身体提供足够的能量。另外，你的身体消耗的能量较多，不能及时补充，容易出现低血糖、头晕、心悸、乏力等症状，甚至虚脱，导致溺水等意外危险。饭后吃饱后游泳不仅影响胃肠道对食物的消化吸收，还容易引起胃痉挛、呕吐和腹痛。所以不要空腹游泳，饭后休息30分钟到1小时再下水游泳。

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第二，避免酒后游泳。喝酒会消耗大量储存在人体内的葡萄糖。酒精还会抑制肝脏的正常生理功能，阻碍葡萄糖在人体内的转化和储存，容易发生低血糖。特别是酒精会干扰大脑皮层兴奋和抑制的节奏，影响对水中情况的判断能力。这些因素无疑增加了游泳事故的几率，应该以此为戒。
三、避免工作或剧烈运动后游泳。有些人在工作或剧烈运动后，经常会大汗淋漓地跳进池塘或河里游泳，以便玩得开心。众所周知，工作或剧烈运动时，身体产生更多热量，体温升高，皮肤汗腺和皮下血管扩张。如果突然跳进河水的冷水中，皮下血管受到寒冷刺激后会急剧收缩，汗液毛孔被堵塞，容易导致感冒、急性关节痛等疾病。严重者可导致肢体瘫痪。所以，休息半个小时，等汗掉了再去游泳。

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第四，经期忌游泳。月经期间，女性的身体抵抗力下降。如果去游泳，会受到冷水刺激，容易导致闭经、痛经。细菌也会导致泌尿生殖系统感染。
5.患有某些疾病的人应该避免游泳。患有严重冠心病、药物难以控制的高血压、风湿性心脏瓣膜病、先天性心脏病、严重心律失常、癫痫、急性结膜炎、开放性伤口及各种感染性疾病的患者，请勿游泳。
6.避免在不熟悉的水域游泳。夏季旅游时，不要在对周围环境和自然水域水下情况不熟悉的情况下贸然下水游泳，以免发生意外。

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●游泳和疾病预防是重中之重
预防红眼病。6-7月是发病高峰，公共游泳池是红眼病传播最多的地方。所以去公共游泳池，要加强自我保护，注意戴泳镜，不要和别人共用洗浴用品，游泳时不要揉眼睛。
预防中耳炎。在公共游泳池或坑内游泳时，如果不慎进水，很容易诱发急性中耳炎。所以一定要保护好耳朵，防止污水进入耳朵。一旦耳朵进水，落地后可采用单脚跳的方法，头向进水侧倾斜，单脚跳十次以上，使水从外耳道流下。
【游泳注意事项总结】防晒伤害。许多人喜欢在河流、湖泊、海洋和其他水域游泳。长期暴露会导致急性日光性皮炎和皮肤刺痛。为了防止晒伤，不要在太阳猛烈的时候从上午11点到下午4点去游泳，而要选择清晨和傍晚。