如何游泳对初学者来说是最好的 _游泳

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不是人人都会游，对于游泳初学者来说，正确的游泳技巧十分重要，下面我们一起来看看如何游泳对于初学者来说是最好的。

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如何游泳对初学者来说是最好的
游泳技巧1:放松
游泳时的放松其实不是真正的放松，而是适度的紧张。说到这里，你可能会很困惑，那我们先搞清楚什么是适度紧张。在正常的站、坐、走中，有一定的用力，也就是适度的紧张。
【/h/】游泳放松就是在适度紧张或用力的前提下尽量减少用力。那么如何确定这个程度呢？要了解这个程度，首先要知道如何发挥自己。用力分两种:一种是静力。这个力不会改变形状；另一个是权力。这种用力会导致形态改变。比如举重运动员举杠铃用的是力量，而举杠铃用的是静电力，杠铃的重量就是发力的程度。所以这个程度是维持一定身体姿势的最小努力。
游泳技巧2:呼吸
水中呼吸主要分为屏住呼吸和呼气。如果你掌握了如何正确地屏住呼吸和呼气，你就不会害怕洪水了。吸气，低头，呼气时双臂摆动，然后双手向前划水，踢腿时身体跳出水面，吸气，然后低头。循环，这是适当的呼吸和呼气。

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水的压力比空气的压力高得多。在水中屏住呼吸呼气并不像在陆地上那样容易和自然。如果你先在陆地上练习，你会先习惯的。憋气吐气时间越长，对以后学习其他动作越有帮助，但要慢慢练，不要吸气后马上吐气。
游泳换气技巧(1)在水中屏住呼吸:
握住泳池、你的搭档或教练的手，蹲下，这样就可以把头浸在水里练习憋气。一段时间后，你可以站起来练习，不需要保护。尽可能长时间屏住呼吸。如果你的头感觉不舒服，你应该停止练习以避免受伤。
游泳技巧(二)水中呼气:
【/h/】握住池壁或同伴的手，蹲下，将头浸入水中，然后通过嘴(鼻子)慢慢呼气，最好只用鼻子。过一段时间慢慢站起来。在水中呼气的时间越长越好。注意:不要间歇性呼气。(容易窒息)
游泳换气技巧(三)有节奏的呼吸:
什么是有节奏的呼吸？我们可以解释为“有规律有节奏的呼吸”，基本上类似于前面水中呼气:在水中通过口(鼻)呼气，除了注意节奏外，还可以用双手压水的动作进行。在幼儿教学中，由于经常会出现不站池底的问题，所以有节奏呼吸的指导更为重要，教练可以把呼吸作为换气的第一步。(协调行动:1 。双手伸直并拢，下沉呼气；2.双手向两侧按，让头抬起吸气)

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自由泳技巧
吸气，低头，把头埋在水下，尽量让整个人保持一条直线，然后摆动手臂。水下呼气。看你的呼吸节奏，一般摆动双臂三次，可以侧着头，右臂向左摆动，嘴巴露出水面，吸气。等等。另外:游泳时注意不要误吸气，张开嘴，真正吸气。最好能听到自己吸气的声音，用鼻子在水下均匀地呼出废气。
【/h/】学游泳最重要的是练久了，游的次数多了，姿势的原因。游泳是一项技术性很强的运动，一个很小的动作就能起到很大的作用。建议看一些书或者光盘，研究一下自己的行为有哪些不合理的地方。用嘴吸气，用嘴或鼻子呼气。
游泳技巧3:平衡
这里的水平衡是指人在水中要保持身体的流线型，也就是“我” 。如果是狗刨式游泳，就不是很适合了。众所周知，人体是有重量的，一个重心在下腹腔。人在水中，水对人会有浮力，这个浮力也有一个中心，所以我们称之为漂浮中心。那么，这颗漂浮的心在哪里？人体内的肺就像鱼肚子里的“鱼脂肪”，而人体的浮心在胸腔。人在水中俯卧时，在自然状态下，重心在小腹，浮心在胸，腿会下沉，身体的平衡无法保证。如果你想保持平衡，你应该使重心与浮力中心重合。
【如何游泳对初学者来说是最好的】

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要使人体重心与漂浮中心重合，首先要使人在一条直线上，这条直线叫做人体纵轴。头、肩、胸、腰、臀、腿、脚应在人体纵轴上，两臂向前伸时也应在人体纵轴上；其次，按压胸部，使浮动中心向后移动。按压胸部意味着似乎有一只看不见的手在按压胸部的背面。其实是让胸部对水保持一定的压力。同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样。直线的一端——胸部向下，支点在胸腹部之间，所以另一端的臀部和腿部会向上飘。此外，两臂向前伸展可以使人体重心适度前移。这样身体才能平衡，才能流线型。