对于减肥你是否有什么心得体会呢?是否总是口号喊的响亮而不行动起来 ， 所以总是见不到明显的效果?减肥方法都有哪些?怎样减肥最快最有效?我们可以吃的减肥食谱又有哪些?具体内容与小编一起来看文章吧!
文章插图
减肥方法
NO.1茯苓豆腐
靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋
专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效 ， 适用于中度肥胖者 。但阳虚肥胖者不宜食用 。
豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品 ， 所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感 ， 有利于减肥的坚持 ， 适合于单纯性肥胖者食用 。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐 ， 且都是减肥最佳食品 。
茯苓：有利尿功能 ， 可以促进钠、氯、钾等电解质的排出 。茯苓还可以健脾益胃 ， 宁心安神 。
NO.2木耳鱿鱼汤
靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜
专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效 。
鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素 ， 富含蛋白质及人体所需的氨基酸 。鱿鱼是一种低热量食品 ， 可抑制血中的胆固醇含量 ， 缓解疲劳 。
NO.3粉红蒟蒻丝
靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄
专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效 。
蒟蒻：即魔芋 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能加强肠道蠕动 ， 缩短食物停留时间 ， 减少肠胃对食物营养的吸收 。膳食纤维还能产生饱腹感 ， 自然就吃不进去其他食物 。
山楂：有消食散结的功效 。
NO.4猪肚莲藕汤
原料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏
配料：葱段、姜片、盐
做法：
1、将猪肚洗净 ， 放入沸水中汆烫 ， 撇去浮油 。
2、莲藕洗净 ， 去皮切块 。
3、将所有原料放入锅中煮沸 ， 再用小火煮1小时左右 ， 加入精盐调味即可 。
健康正确的减肥方法
1.拿颈前部 ， 摩颈后部
拇指与食指相对 ， 握拿颈前部喉节两旁 ， 自上而下 ， 左右手交替 ， 各30遍;四指并拢 ， 摩擦颈后风池穴 ， 左右各30次 。
2.横摩锁骨下区
四指并拢 ， 用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦 ， 左右手交替各30次 。
3.推腹部
两手掌伸开 ， 掌心对着腹直肌 ， 用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部 ， 左右手交替各30次 。
4.摩腹部
双手掌叠压 ， 沿顺时针方向旋转摩腹 ， 再换逆时针方向 ， 各按摩30圈 。
5.擦腰眼
两手握拳 ， 拳眼对准腰眼 ， 上下摩擦腰眼 ， 左右各30次 。
6.摩股三角
双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位 ， 上下摩擦 ， 各30次 。
【减肥方法 4药膳方帮你塑造性感完美S曲线】以上手法 ， 坚持每天早、晚各做一次 ， 或在闲暇时随时做 。可以促进全身淋巴及血液回圈 ， 舒筋活血 ， 加速体脂肪代谢 ， 消除异常饥饿感和过度疲劳感 ， 可以收到较好的减肥效果 。
7.压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着 ， 用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸 ， 左右各一穴)、气海等各络穴上 ， 感觉到酸疼后 ， 拇指尖在各穴位上揉转10圈 。
8.旋揉脐周减肥法
坐着或躺着 ， 按摩者右手四指并拢 ， 指面放在肚脐上适当用力下压 ， 左右各旋揉10下 。
9.环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸 ， 经左肋下 ， 向下到小腹 ， 向上经右肋下回摸到原处 。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈 。
这是一种最简便的方法 。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行 。搓揉腹部 ， 可以刺激神经末梢 ， 使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放 ， 加快新陈代谢 ， 促进皮肤组织的废物排出 ， 当然有助于减少脂肪 。
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等 。根据自己的需要 ， 可以选择慢速、中速或快速 。快速并不等于急行 ， 只是比中速稍稍快一些而已 。散步可以舒活筋骨 ， 平和气血 ， 为减肥打下长久的基础 。
推荐阅读
- 湿热体质吃什么 中医推荐3祛湿热药膳方
- 失眠怎么调理 吃4药膳摆脱失眠
- 瘦身减肥方法小妙招有哪些？
- 减臀部肉最快的运动减肥方法有哪些
- 白头发怎么办 六款食疗方帮你白发变黑发
- 秋季吃什么美容养颜 中医五药膳美容护肤
- 女人肾虚吃什么补 两款药膳补肾效果极棒
- 糖尿病人吃5药膳
- 山药的做法 6款药膳润肺防秋燥
- 哺乳期减肥方法小妙招,哺乳期牙疼小妙招