夏季防暑降温推荐食品 _防暑降温

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夏天高温不断，出门不到五分钟就像刚洗过澡一样全身湿透。高温会导致身体上出现严重的不适，因此我们要及时的降温。下面介绍几种防暑降温的食物。一起来看看吧。

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1.清暑湿茶
材料:鲜豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰各20克。
做法:先将荷叶切成细丝，放入盛有豆花和玫瑰花的容器中，加入500毫升水，炒成浓汁，加入适量冰糖。
2.荷叶茶
配料:鲜荷叶100克，蜂蜜适量。
做法:荷叶煎，去渣取汁。冷却后，加入蜂蜜，代替茶服用。
3.酸梅汤
配料:甘草10克，山楂15克，乌梅20克，冰糖30克，桂花干适量，水500克。
做法:将除桂花干外的所有原料倒入汤锅，加水；盖上盖子，用武火煮沸，煮沸后转小火；打开锅盖搅拌至冰糖完全溶解，然后煮5分钟关火；将汤过滤一次，最后在表面撒上干桂花。冷藏后口感更好。

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4、海带绿豆冬瓜糖浆
配料:海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
做法:海带洗净，浸泡，切块，冬瓜洗净，去皮，切块，然后一起放入锅中，加水适量，煮至熟后加入红糖，煮一会。
5、藿香叶粥
材料:藿香鲜叶20克，粳米100克。
做法:鲜麝香叶20克，用白糖熬制，每日3-4次；或者用100克粳米煮粥，加藿香汁煮沸，再做藿香叶粥，适量服用。
6.冬瓜糯米鸭
配料:冬瓜500克、薏米50克、鸭肉1只、油适量、盐、味精。
做法:冬瓜去皮，切块，鸭肉洗净，切块，然后和薏米一起放入锅中，加水，煮熟，然后调味。

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7.苹果虾
配料:一个苹果，150克鲜虾。
做法:挑出虾，用盐和料酒腌制几分钟。将蛋清加入淀粉中制成糊状，将虾肉包裹在糊状物中。锅里放油，煮到半熟。加入虾，煎至金黄色，沥油。把苹果切成小块，然后装盘。将虾放入装有苹果的盘中，与苹果混合，然后撒上沙拉酱，混合均匀。
8.紫菜黄瓜汤
配料:黄瓜、紫菜、海苔。盐、酱油、香油、味精、黑胡椒粉等。
做法:黄瓜洗净切成菱形块，紫菜海藻洗净；锅里放清汤，煮开，放入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮开，撇去，放入紫菜，撒上香油，撒上味精拌匀。该汤具有清热、抗菌、排毒的功效，尤其适用于夏季食欲不振、感冒的患者。

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9.冬瓜鲤鱼汤
配料:冬瓜200克、鲤鱼1条、生姜10克、食用油、盐、胡椒、料酒。
做法:瓜去皮，籽切块，鲤鱼洗净，生姜切丝；锅里的油烧开，放入鲤鱼，小火煮开，加入姜丝和料酒，注入清水，煮至汤汁变白；加入冬瓜片、盐和胡椒粉，小火煮10分钟。
10、苦瓜黄豆百合排骨汤
配料:苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、排骨400克、生姜4片。
【夏季防暑降温推荐食品】做法:苦瓜洗净，去籽，切厚块；浸泡并清洗大豆；干净新鲜的百合；排骨洗净，切段。先将排骨、生姜、黄豆、苦瓜放入陶罐中，加入清水2500毫升(约10碗)，大火煮沸，然后文火煮约1小时，加入新鲜百合煮约10分钟，然后加入适量盐。