推荐7种具有美容护肤功效的水果 _7种

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人类不是夜行动物，熬夜违反了生物规律，损伤健康是必然。那么对于这类人群，在饮食上有什么小窍门可以帮助美颜护肤呢？下面我们就一起来看看吧。

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1 。脸颊上最爱的抗衰老食物:牛油果
脸，皱纹，斑点，痘痘...脸上的各种问题可以直观的反映衰老程度。为了保护你的脸颊，你应该经常吃鳄梨。牛油果是一种营养价值很高的水果，有“森林奶油”的美誉。不仅可以做成面膜，而且吃了之后还有更好的美容效果。
2 。大脑最喜欢的抗衰老食物:葡萄
【/h/】对于老年人来说，大脑的衰老比外表的衰老更可怕。大脑老化，健忘，行动迟缓...各种问题让人精疲力尽。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转认知能力和记忆能力随年龄的下降，降低阿尔茨海默病的发病率。

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3 。指甲最爱的抗衰老食物:油性鱼
维生素D被称为“阳光”维生素。每周吃两次三文鱼、鲭鱼等油性鱼类，对指甲有好处。因为油性鱼含有omega-3脂肪酸，研究发现omega-3脂肪酸有助于减少长倒刺或指甲开裂。
4 。肌肉最喜欢的抗衰老食物:咖啡
【/h/】运动后，隔一天就经常腰酸背痛，肌肉酸痛。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。咖啡中含有的咖啡因可以兴奋神经，直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

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5 。皮肤最喜欢的抗衰老食物:绿茶和红茶
绿茶和红茶富含锌，有助于锁住皮肤水分，促进细胞代谢。锌参与蛋白质、各种酶的合成和细胞形成，能使皮肤更有弹性，减少皱纹。
6 。骨头最喜欢的抗衰老食物:奶酪
强健的骨骼让人看起来更直立，更有活力。大多数人只知道牛奶可以补钙，但很少有人知道奶酪也是补钙高手，可以补充高达每日钙摄入量的30% 。