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卵巢保养吃什么 6食疗方补肾滋养抗衰

健康知识补肾卵巢参鱼瘦肉汤

现代的女性越来越了解卵巢保养的重要性，卵巢主生殖功能，可影响着人体的内分泌功能，一旦衰退可能会造成一系列的健康问题，所以卵巢保养要立即行动起来，保养卵巢的食物都有哪些?生活中怎样保养卵巢才是健康有效的?
【卵巢保养吃什么 6食疗方补肾滋养抗衰】

卵巢保养吃什么 6食疗方补肾滋养抗衰

文章插图
卵巢保养吃什么
1、参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克 。将鱼鳔用净水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净 。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完 。
功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效 。
2、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许 。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤 。
功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效 。
3、猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒 。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥 。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食 。
4、银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量 。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥 。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用 。
5、灵芝炖猪蹄
防治卵巢早衰皮肤皱纹：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等 。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片 。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用 。
6、哈士蟆炖冰糖
枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水 。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水500毫升 。
另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞进大汤碗中，将净水180毫升及冰糖盛进大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒进哈士蟆油的碗内，撒进枸杞子、青豆即可 。
功效：具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效 。
怎样保养卵巢
减少熬夜
现代人经常熬夜，对女性来说，熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果之外，还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡 。如果长期熬夜，还可能对卵巢功能产生影响 。
保持营养均衡
足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，但为了追求“瘦身”或者保持苗条的身材，有的女性对于饮食限制过于严格，导致营养摄入不均衡 。营养不良会导致内分泌紊乱，引发卵巢功能减退 。在日常生活中，女性应注意均衡饮食，摄入足量的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品 。特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜 。
适当的体育锻炼
适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径 。拥有良好的体质，有利于提高身体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，保持全身各个器官和系统功能的健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏 。
维持乐观的心态
现代医学研究认为，心理状况对人体的健康有极大的影响 。当处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下，这种心理状况会反射到神经系统，造成内分泌的紊乱，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官 。女性应注意劳逸结合，尽量保持乐观的心态，适当梳理正在发生的心理冲突等 。
每年至少检查一次
卵巢功能衰退并非毫无征兆 。一旦发现自己月经不调甚至突然停经，就应及时去看医生 。建议女性每年至少检查一次 。
按摩法保养卵巢
●按摩涌泉穴
俗称「搓脚心」，涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴 。
●按摩太溪穴
太溪穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。双测对称，也就是两个 。取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势 。


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