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惊蛰应该吃什么 惊蛰吃什么食物养生( 二 )

患者及患胃肠道疾病的人来说也是饮食佳品，它含有丰富的纤维素，且热量非常低 。
惊蛰饮食应清温平淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、胡椒等也应少吃 。饮食上一方面建议大家要注意补充优质蛋白质食品如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等以增强机体抗病能力 。另一方面要注意多食用维生素A丰富的食物 。建议春季应多吃富含胡萝卜素的绿色的应季新奇蔬菜；适量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力 。
2、怎么保养
饮食：清温平淡
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新奇蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。
少食动物脂肪类食物，饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。
起居：充足睡眠 赶走春困
在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;略微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡 。
运动：适度锻炼 循序渐进
春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外徐徐散步，有助于身体处于良好的状态 。这个时节的运动，不宜太过激烈，需要循序渐进 。室内通风较好的位置来一套广播体操是个不错的选择 。有慢性呼吸系统疾病的患者，可以每日进行呼吸吐纳功锻炼，力所能及的选择八段锦或太极拳部分招式适当活动，既可以改善呼吸功能，又能进行机体平衡能力训练，是很好的康复训练方式 。
预防支气管哮喘
惊蛰春分前后，慢性疾病患者易复发，其中支气管哮喘多发于此期 。饮食方面应该幸免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特殊要禁食海腥油腻之物 。饮食均衡、多样，幸免食用过敏蛋白物质 。建议病人适当运动，太极拳、慢气功比较适宜 。特殊提醒支气管哮喘患者一定要严格遵医嘱规范应用吸入药物，并定期与医生沟通寻常症状，以获得专业的哮喘缓解期治理指导 。
预防“旧伤复发”
【惊蛰应该吃什么 惊蛰吃什么食物养生】所谓“旧伤”，指的是以前因各种真相引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤 。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛” 。预防方法是适度的动静结合，即使宅家，也可以进行适量的运动锻炼，如太极拳、八段锦等，活气血、通经络 。另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等 。


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