对女性来说 ， 减肥是永久的话题 ， 只要女人们聚在一起 ， 肯定少不了要探讨怎么减肥的话题 。减肥的方法有很多 ， 但是真正制定方案认真减肥的人却不多 。有很多人喜欢在睡觉前做减肥运动 。那晚上睡前运动减肥的动作有哪些呢?下面就为大家介绍两种效果比较不错的睡前运动方法 。
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睡前运动一 平腹动作
(1) 躺平 ， 两手平放在大腿旁
(2) 吸气 ， 脚板打直缓缓抬高到30度的位置 ， 然后正常呼吸数到30
(3) 缓缓把脚放下 ， 吐气
(4) 重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈 ， 来瘦小腹 ， 如果做无聊的话 ， 脚可以改交叉抬起放下 ， 效果也很不赖喔!
睡前运动二 手脚抖动运动
(1)躺平 ， 两手平放在大腿旁 ， 两脚与肩同宽
(2)吸气 ， 双手双脚缓缓抬起
(3)正常呼吸 ， 开始微微甩动你的手脚 ， 持续十分钟
(4)吐气 ， 双手双脚缓缓放下
这个动作大家应该很熟悉 ， 就是千颂伊吃完泡面 ， 立马做的消水肿运动啦!而这个运动是真的有效的喔!如果持续做30分钟可以消耗110大卡 ， 而且因为甩动有运动到末梢神经 ， 所以对于血液循环也有不错的效果 ， 但做起来是真的是会累的 ， 所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!
可见可以在睡前做的运动还是比较多的 ， 如果您真的想减肥的话 ， 一定要有计划 ， 不能三天打鱼两天晒网 ， 更不能嘴上说着减肥却停不下手中的零食 。减肥不但要运动更要控制饮食 。晚上睡前运动减肥的动作有哪些?希望上面这两个动作可以让您变得美美哒 。
【晚上睡前运动减肥的动作有哪些】
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