很多人都想让自己的臀能够更加性感 ， 却不知道该怎么样才能美美的做到这些 ， 并且使身体恢复到极致 ， 因为女人最美的时候就是臀部 ， 同时胸部也有一定的英雄 ， 也有很多女性因此而苦恼 ， 需不需要用手术的方式来达到完美的效果 ， 怎样才能练就完美性感的臀部呢 ， 接下来小编跟大家分享一下其中的运动妙招 。
文章插图
1.
背挺直 ， 平站在地板上 ， 双手放置身体两旁 ， 紧贴臀部 ， 注意收紧小腹 ， 然后右脚踏与左脚前 ， 右脚掌与左脚掌垂直 ， 右脚脚趾向右 ， 左脚脚趾与脚窝触碰 。
2.保持上一个动作 ， 然后将左后跟抬起 ， 脚尖微微踮起 ， 右脚脚掌保持贴地 ， 注意收紧小腹和臀部 ， 上身拉起稍稍扩胸后仰 ， 双臂打开 ， 手掌向前 ， 保持动作十秒 。
3.接着上一个动作 ， 保持下半身不动 ， 上半身向右转动 ， 头也往右变看 ， 保持动作十秒后恢复站立姿势 ， 换左脚在前 ， 向左侧扭重复动作 。
4.保持站立姿势 ， 身心放松 ， 胸部微挺 ， 眼睛平视前方;
5.将左腿弯曲 ， 左手撑起左脚背 ， 右手尽量向上伸展;
6.吸气 ， 尽量将左手、左脚向上举 ， 向后撑开 ， 眼睛注视一个地方 ， 慢慢的呼吸;
7.还原 ， 双手包膝盖放松 ， 然后再换另一边练习 ， 左右重复20-30次 。
8.臀部上翘
针对部位：臀部、背部、胸部
这是小编为大家找寻的提臀丰胸的运动方式 ， 大家是否已经明白了呢?其实做这些运动也是身体需要的 ， 不仅可以提臀 ， 丰胸 ， 还可以缓解一下大家压抑已久的心情 ， 当你开始试着改变自己的时候 ， 已经比那些还没有明白的人领先一步 ， 希望大家可以坚持下去 。
【提臀丰胸的运动有哪些？】
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