9. 粥——粥能饱腹 ， 无热量的水份占的多
【健康减肥食谱 减肥降脂极佳的药粥】正餐前先喝碗粥 ， 就能减少炒菜和主食的食入量 ， 热量的摄入就会明显减少 。不管是米粥、面粥 ， 还是豆粥 ， 都能产生这样的作用 。
研究发现 ， 如果食物又烫又辣的话 ， 你会吃的比较少 。而且 ， 你会自动地吃得比较慢 ， 并且会喝大量水 。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料 。
10.带壳零食——吃处理起来费事的零食
和我一样 ， 许多MM放弃不了零食 ， 但如果吃零食时特别费事 ， 吃起来就会少些了 。同时的时间 ， 吃起来肯定要少 ， 而且较容易放弃 。例如 ， 带壳瓜子、核桃、栗子和花生 ， 吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多 。
结语：上述讲的减肥秘籍可是非常有效的哦 ， 胖胖的你还在犹豫什么 ， 赶紧行动起来 ， 告别自己的脂肪 ， 和赘肉说拜拜 ， 今夏你也能秀出完美身姿 ， 而且还没有痛苦哦 。
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