户外越野跑需要准备什么 _越野

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户外越野跑需要准备什么？下面我们就一起来了解一下吧！

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首先，越野跑鞋
如果不是太难跑越野，可以穿跑鞋，但是为了跑的安全轻松，强烈推荐穿越野跑鞋。可以增强在湿滑的泥土路上的抓地力，减少脚在石头路上的颠簸，减少鞋底在不平地面上的磨损，在被树根或石头绊倒脚时保护脚踝。鞋底的硬度和它看起来的样子是相反的，所以当你穿上它的时候，你会对它的舒适感到惊讶。
【户外越野跑需要准备什么】其次，袜子
这几年可以穿各种功能的袜子。只在容易起茧、起水泡的地方加厚，具有适度减震、支撑功能、透气性好、抗菌除臭等功能非常受欢迎。因为脚要在鞋里保持活动，所以不建议整厚袜子。选择合适的袜子会提高鞋子的舒适性。

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三.背包
越野跑的时候准备好背包进行补水方案是常识。每次补水量少，效率高。选择背包时，要确保背包适合身体，很少晃动。另外，在东西比较少的时候，用领带和绳子把设备绑好，保证不来回晃动也很重要。如果你的腰带上有口袋，打包食物会很方便。
四.雨衣
即使在低山区，如果天气变化不能轻易返回，最好准备一件雨衣。推荐户外品牌雨衣，防水透气度高，可折叠存放。一件防水性好的风衣(夹克)也可以应付一些雨水，所以要根据路线和季节选择使用。即使天气很好，如果你停止出汗，你会立即感到寒冷，所以你最好在休息时立即穿上风衣。

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五、照明设备
第一次，最好带个大灯或者小手电。甚至在出发前经过考察和规划，实际跑步时行程可能会延迟一段时间，下山时太阳已经落山。对于越野跑步会遇到扭伤，膝盖疼痛等。在任何时候，时间都过得飞快。这时候带照明设备就不用慌了。别忘了带备用电池。
VI .地图和指南针
为了防止进山后迷路和遇到事故，还应准备好地图和指南针。登山专用地图上记录的路线时间，估计是越野跑步者“路线时间的三分之二左右” 。为了更好地理解路线，我们还应该学习阅读地图的能力。

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VII .定时设备
通常一个跑步专用的手表就够了，但是高度计、心率仪等功能对于客观分析你的跑步情况也很有用。此外，山里的时间管理对防止事故也很重要。
八.手机
虽然在山里靠手机很危险，但其实即使在山里，山顶或山脊上有时也会有信号。为了在受伤、意外等紧急情况下接触使用，建议随身携带。因为放在背包里容易被汗水浸湿，所以要用塑料袋和保鲜膜做防水。
以上是户外越野跑步需要准备什么的介绍，希望对你有所帮助。