仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态 。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘 。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压 。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好 。
3、摇颈耸肩
低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次 。
【保护视力 8款药膳食疗法保护视力】四、晚间早睡 蒸敷
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝” 。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松 。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳 。
1、中药熏蒸
将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼 。一般每日3次,2-3天见效 。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能 。
2、牛奶敷眼
将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力 。
总结：经过上面的文章对8款保护视力的药膳食疗法和如何保护视力等有关知识的详细介绍，朋友们是不是已经明白了如何去保护你们的视力了吗?小编要提醒大家，工作固然很重要，但是身体的健康是无价的，而且只有拥有健康的身体才能把工作做到更好!
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