随着年龄的增大 ， 人的觉会越来越少 ， 所以老年人早晨起床的时间也会非常早 ， 他们为了身体的健康 ， 习惯早晨起床后就开始进行晨练 ， 无论是春夏秋冬一直如此 。经常进行晨练虽然对身体比较好 ， 但是还需要注意一些事情 ， 尤其是在冬天的时候 ， 老年人晨练更应该多加注意 。
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1、晨练时间不宜过早
由于冬季日出前的地面温度较低 ， 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外 ， 汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面 ， 人们若早起锻炼 ， 就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼 ， 可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患 ， 危害身体健康 。
如果你喜欢在上午锻炼 ， 应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面 ， 使大气开始上下对流 ， 污染的空气向高空扩散 ， 对人体的侵害会减小 。
【冬季适合晨练吗？要注意什么呢？】2、气温过低不宜晨练
冬天适合晨练吗?冬季早晨若气温过低 ， 或气温突降不宜晨练 ， 尤其是老人、体弱者 ， 体温调节能力差 ， 受冷易病 ， 老年人还应注意御寒 。
3、雨雾天气不宜晨练
冬天大雾天气是很正常的 ， 而雾是由无数微小的水珠组成的 ， 这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质 。如在雾天进行锻练 ， 呼吸量增加 ， 势必会吸进更多的有毒物质 ， 影响氧的供给 ， 这会引起胸闷、呼吸困难、心悸等症状 ， 严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症 。大雾天湿度大 ， 致使汗液的散发受到影响 ， 对身体不利 。心脏病、脑血管病人此时尤其不应外出晨练 。
在冬天也是适合晨练的 ， 但是要注意晨练的时间不要太早 ， 最好是在太阳出来后 ， 这样天气比之于太冷 ， 而且污染物也会少一些 ， 这时候晨练对身体才会更好 。在晨练的时候还要注意避免在雾霾天气中晨练 ， 这样污染物就会进入人体 ， 危害到身体的健康 。
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