【黄瓜|想要身上的脂肪减下来，吃哪些菜可以实现？这3种菜就可以做到】
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现如今 ， 肥胖是影响人类健康的重要因素 。 肥胖 ， 不仅会给健康带来麻烦 ， 而且还会给人们的美观带来很大的影响 。 吃什么 ， 对于体重有着直观的影响 ， 人们认为减肥不能够只靠运动 ， 还需要依靠吃 ， 吃得多了 ， 就会导致体重增加 ， 所以需要管住嘴 。 但是 ， 真的是吃什么都容易长胖吗？并非如此 ， 吃什么不一定长胖 ， 关键在于吃什么 。 有时候 ， 选择吃正确的食物 ， 还有助于减肥 ， 这3种食物就可以做到 ， 隔三差五吃一点 ， 清肠刮油 ， 赘肉没有了 ， 穿衣也显瘦 。
1.莴笋
莴笋是人们餐桌上最常见的一道菜 ， 这种菜有一个特点 ， 就是所含的热量非常低 ， 而且所含的膳食纤维非常高 。 所以 ， 经常吃莴笋 ， 可以给身体带来几个方面的好处 ， 一是可以帮助身体减肥 ， 因为莴笋热量本来就低 ， 多吃不会导致身体变胖；二是莴笋可以促进胃肠的蠕动 ， 所以可以更好地促进胃肠对食物的消化和代谢；三是莴笋所含的微量元素、维生素很丰富 ， 这些都是人体所必需的 ， 所以对于健康是有好处的 。 多吃莴笋 ， 会给身体带来的好处还有很多 ， 吃法也丰富多样 ， 这都需要大家去琢磨 ， 才能够找到符合自己的口味 。
2.玉米
玉米是非常典型的粗粮 ， 很多人喜欢吃玉米 ， 不仅在于玉米的口感不错 ， 而且还在于玉米所含的营养物质 ， 玉米中所含的营养成分非常丰富 ， 不仅含有人体所需的维生素、微量元素 ， 而且还含有人体必需的氨基酸 。 作为粗粮 ， 玉米还有一个很明显的优点 ， 就是特别容易下饭 ， 如果与其他的食物一起吃 ， 可以使人的食欲大增 ， 而且在这些食欲的背后 ， 还能够给胃肠带来更多的膳食纤维 ， 促进胃肠的动力 ， 从而改善人体的新陈代谢 。 所以 ， 多吃玉米不会长胖 ， 反倒是可以减肥 ， 因为玉米是典型的“刮油食物” ， 多吃无妨 ， 有益健康 。
3.黄瓜
黄瓜是很多人喜欢吃的食物 ， 有人将黄瓜当零食吃 ， 因为黄瓜不仅美容 ， 而且养生 。 首先 ， 黄瓜中所含的维生素、水分特别丰富 ， 完全能够满足人体的新陈代谢所需 ， 所以多吃可以补充这些营养成分；其次 ， 黄瓜中所含的膳食纤维也很丰富 ， 可以更好地促进胃肠蠕动 ， 帮助促进食物的消化和吸收；最后 ， 黄瓜所含的热量非常低 ， 吃得再多也不会给身体带来能量负担 ， 所以吃黄瓜不会担心身体变胖 。 另外 ， 黄瓜是典型的“刮油菜” ， 与肉类食物一起吃 ， 可以发挥“刮油”的效果 。 这些对于健康而言 ， 都是非常有帮助的 。 对于想要减肥的人而言 ， 同样也是一大福利 。
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