对于很多喜欢健身的人来说 ， 都有坚持晚上跑步的习惯 ， 那么坚持晚上跑步有什么作用呢？一方面能够促进我们的身体健康 ， 在另一方面 ， 当我们进行跑步后 ， 会感觉到十分的疲惫 ， 回到家后也能够更快的入眠 ， 在一定程度上有利于我们的睡眠 ， 那么除此之外坚持晚上跑步还有哪些作用呢？
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跑步是最好的锻炼方式之一 ， 只要一双舒适的鞋子 ， 就可以开始健康之旅 。这个大家都知道 ， 但是并不是谁都坚持得下来 ， 可能跑那么几次 ， 感觉身体好多了 ， 其实只跑几天 ， 心里作用更明显罢了 ， 要想通过跑步锻炼身体 ， 坚持才是王道呀 。
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种 ， 跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧 ， 通过跑步 ， 可以达到减肥的目的 ， 它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛 ， 使肌肉纤维增多 ， 蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢 ， 延迟骨骼的退行性改变 ， 预防老年性骨与关节病的发生 ， 从而使您延缓衰老 。
增强心、肺功能
运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
提高睡眠质量
通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高 。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强 ， 消化液分泌增多 ， 提高了消化和吸收能力 ， 从而增加了食欲 ， 补充了营养 ， 强壮了体质 。
减少妇科疾病 ， 调节月经
跑步对妇女来说 ， 有助于调节月经 ， 减少妇科疾病 。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查 ， 发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期 ， 17%的闭经妇女恢复了月经 。这是因为跑步增加了新陈代谢 ， 促进了消化吸收 ， 调节了神经系统功能 ， 改善了内分泌功能 。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力 ， 增强韧性和耐心 ， 提高灵敏度 ， 促进对环境的适应能力 。长期坚持运动的人 ， 在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大 ， 能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快 ， 疲劳消除快亦彻底 ， 能迅速恢复到平静水平 。
由此可以看出坚持晚上跑步的好处有很多 ， 虽然现在的工作比较多 ， 人们的压力也比较大 ， 但是仍然要抽出时间来进行跑步 ， 只有我们有一个健康的体魄才能够更好的工作和学习 ， 也能够更好的投入到每一天中 ， 更加积极愉快的面对每一天 。
【坚持晚上跑步有什么作用】
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