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眼线|杨紫减肥食谱，一日三餐都有，学着吃一周你就能掉秤，你确定不看看？

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眼线|杨紫减肥食谱，一日三餐都有，学着吃一周你就能掉秤，你确定不看看？

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杨紫减肥食谱是真得不错 ， 健康又营养 ， 想要减肥的姐妹赶紧学起来！

一日三餐都有 ， 学着吃一周你就能掉秤 ， 你确定不看看？而且杨紫自己也是这样吃的 ， 真的能瘦下来 ， 现在夏天就要到了 ， 都是穿一些小裙子小吊带的 ， 看看别人的身材你确定不羡慕吗？想自己也要穿的那就动起来 ， 都说减肥七分吃三分练 ， 只要吃得对那就没有问题 ， 吃完就运动 ， 散散步也是可以的 。
【眼线|杨紫减肥食谱，一日三餐都有，学着吃一周你就能掉秤，你确定不看看？】早餐：无糖的酸奶+谷物（燕麦）+水果+坚果
午餐：烤鸡胸肉+西蓝花+牛油果
原料：鸡胸肉 ， 西蓝花 ， 牛油果 ， 锡纸
调料：盐 ， 胡椒粉 ， 料酒
第一步：将西蓝花掰成一小朵的 ， 加入一勺盐 ， 再加水浸泡十几分钟 ， 清洗干净
第二步：把鸡胸肉切成一小块的 ， 加上一点点胡椒粉 ， 少许的盐和料酒腌制20分钟以上
第三步：拿一张锡纸铺到桌子上 ， 锡纸中间放上腌制好的鸡胸肉 ， 再放上洗好沥干水分的西蓝花 ， 就包好 ， 注意一定不能漏
第四步：放进微波炉中烤大概15分钟左右 ， 烤熟拿出来就完成了
第五步：再把牛油果切块 ， 放到烤好的鸡胸肉上
晚餐：油煮菜
食材：油菜 ， 小米椒 ， 蒜
调料：盐 ， 醋 ， 生抽
第一步：先将油菜掰开清洗干净 ， 小米椒切碎 ， 蒜切成蒜末
第二步：锅中放水 ， 水沸腾放油菜进去 ， 焯水40秒到1分钟左右 ， 立即捞出 ， 沥干水分
第三步：调味 ， 碗中放少量的盐和1-2勺的醋 ， 少量的生抽 ， 再加上小米椒和蒜末 ， 搅拌均匀即可
第四步：倒入到油菜上即可
不评论 ， 点个赞再走 ， 让我知道你来过


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