健康减肥食谱
●鲑鱼谷麦脆片沙拉
材料：
鲑鱼200g﹝切丁先煎熟或烤熟)、苜蓿芽适量、绿花椰菜芽适量、紫洋菜丝适量、小蕃茄6粒、萝蔓﹝或大陆妹)适量、谷麦脆片60g
【4款瘦身食谱+6款减肥茶】油醋酱汁：
橄欖油3大匙、红酒醋2大匙、味碄1大匙、黑胡椒少许、盐1/2小匙、蒜末15g、洋香菜末10g
做法：
(1) 苜蓿芽洗净后，与所有生菜混合装盘，小蕃茄切片备用
(2) 鲑鱼放在生菜上，淋下酱汁后洒上脆片
(3) 最后加上生菜叶、小蕃茄及芽菜类在最上层，即可食用 。
●鲜虾脆片手卷
材料:
煮熟鲜虾8只、熟芦笋4根、高丽菜丝100g、脆片50g、海苔4片、生菜叶适量、洋葱丝适量 。
酱汁:
美奶滋100g、鲜奶油15g、盐少许
做法:
(1) 虾去壳，芦笋切段，脆片用塑胶袋压碎 。
(2) 海苔铺平，放入生菜叶、高丽菜丝、洋葱丝、芦笋、虾、脆片，加上酱汁后卷起食用 。
●脆片蔬果泥
材料:
苹果1/2粒、草莓10粒、苜蓿芽30g、鲜奶﹝或优酪奶)300cc、脆片50g
做法：
(1) 所有材料放入果汁机中打成泥状 。
(2) 于平口汤碗中放入大量脆片，再倒入蔬果泥即可食用 。
●去油燃脂泡汤方~水肿型肥胖
材料：
伏苓8钱、益母草6钱、桑寄生5钱、玉米须3钱、海盐颗粒30克
做法：
（1）将药材磨碎用纱布包或不织布包封包好 。
（2）将包好的药材与海盐颗粒 放进浴缸热水里浸泡 。
功用：
活血去湿，促进水液代谢，消水肿 。
按摩穴位：
天枢穴、水分穴、肾俞穴、阴陵泉、三阴交、照海穴、水泉穴 。
●去油燃脂泡汤方~气滞血瘀型肥胖
材料：
玫瑰花3钱、泽兰5钱、牛膝3钱、当归5钱、丹参3钱、青皮3钱
做法：
（1）将药材磨碎用纱布包或不织布包封包好 。
（2）将包好的药材与放进浴缸热水里浸泡，泡澡30分钟 。
功用：疏经理气活血 。
按摩穴位：
太冲穴、足三里穴、阳陵泉、三阴交、血海穴、行间穴 。
●香脆麦米片南瓜浓汤
材料:
南瓜﹝蒸熟)300g、鲜奶300cc、高汤300cc、盐少许、面粉2大匙、奶油30g、洋葱末30g、香脆麦米片50g、洋香菜末10g
做法：
(1) 锅加热放入洋葱末、奶油、面粉炒香，加入高汤煮滚备用 。
(2) 南瓜加鲜奶放果汁机中打匀，倒入锅中，加盐调味并煮滚 。
(3) 将南瓜浓汤装入汤碗中，加入脆片与洋香菜末即可食用 。
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