气功一直都是健康养生的一种方式，气功的种类有很多，其中气功八段锦就是一种简单、易学的一门功法，想要达到倾身健体，防病治病的目的就要掌握一定的气功要领 。那么气功入门都要经过哪些阶段呢?今天就为大家讲解关于气功的健康常识 。
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气功健身的要领
练习气功的要领(1)松静相辅，顺乎自然
松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的 。松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态 。
采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适 。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松 。
放松的另一面就是要意识放松，首先要全身肌肉进行放松，让身体有舒适松快的感觉，另外就是意守呼吸时思想都不要过于集中，要消除紧张的状态 。
静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静 。总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往会出偏差 。
静，是指相对安静而言
(2)练意练气，意气合一
气功之气，主要是指真气(元气) 。练气之初，必须由练肺气(呼吸之气)入手 。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异 。
虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到“悠、匀、细、长、缓” 。练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸 。
呼气与吸气的练习，必须要由浅入深，由快到慢，逐渐的加深练习，不能短时间内就完成完整的深长呼吸 。练到一定的程度时，便可达到自然而规律的呼吸 。
练意
一为排除杂念，达到入静;二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化 。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求 。
练功过程中怎样把练意和练气结合起来?开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好 。待深长、均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落 。
当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了 。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身 。
实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身
(3)情绪平衡，心情舒畅
在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉 。
(4)循序渐进，勿急求成
初期练功不能急于求成，练功效果都是随着练功时间的增加逐渐显现出来的 。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到 。
(5)练养相兼，密切结合
练养相兼，就是练功和合理休养并重 。只练功，不注意合理休养，对战胜疾病将是个障碍，故练、养必须密切结合 。
合理休养应包括的内容为
【气功健身主要掌握练习的要领】注意适当休息、生活规律、情绪乐观、饮食有节、适度体力活动等 。这些内容在整个练功过程中乃至一生，都应当注意 。
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