江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

日常怎样练习气功强身健体

气功健康知识怎样练习气功

健身气功是以增强体质、修身养性、防病治病为目的的一种健身方式，它是一个具有民族气息的项目，传承了几千年的历史文化 。那么怎样进行日常的健身气功呢?健身气功六字诀口令有哪几项呢?练气功的好处还有哪些呢?带着问题一起来了解一下吧 。

日常怎样练习气功强身健体

文章插图
气功强身健体的作用
日常简易练功法【日常怎样练习气功强身健体】一、眼功
其一
对周围的环境保持警觉，做出快速反应 。如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地“啊”一声)，来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应 。长此以往，你将获得惊人的观察力和反应能力 。
其二
让同伴做一些极快地手势，你对应做出反应 。此种简单的练习，可以提高你的观察力和灵敏性 。
让同伴做一些极快地手势
其三
在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码，或在疾驶的车辆内观察窗外物体，用以锻炼眼力 。
二、平衡能力
在站立闲谈或等人时，进行垫脚跟和旋转练习 。独自行走时，做跳步或空中旋转动作，或做单腿独立的动作 。经常练习，可以提高脚踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力 。
三、肌肉静功
空闲时，无论站立坐卧，结合呼吸进行肌肉放松练习 。练习时要一紧(让肌肉紧张，吸气)一松(放松全身肌肉，呼气) 。长此以往，可以提高瞬间发出爆发力的能力，并能提高动作的速度 。
四、指力
空闲时，手握握力器或捏压力皮球，长此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度 。
空闲时，手握握力器
五、快速行走
在日常生活中应快速步行，稍微远一点的地方也徒步前行，而且应快速行进 。只要每天坚持，就能给予腰和脚适当的锻炼 。亦可经常爬山或爬楼梯等 。
六、胸臂力量
空闲时，两手心相对用全力推拉;或两手握拳，拳面相对用全力互推 。长此以往，可增进腕臂力量 。
七、肩背腹肌
在等人时，可将双手按在身后栏杆上，上背腹肌同时进行收扩运动，使上臂肌肉获得全面活动;在办公室，空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑 。
只要我们利用好每一个可以练功的好机会，持之以恒，不断地锻炼自己的身体，增强意志力，定能练就一身过硬的功夫 。
体质虚弱锻炼法此法常练习，可以有效改变人体的体质虚弱，现介绍如下 。
首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部 。
接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部 。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止 。


    推荐阅读


    上一篇：科学的角度来说,舍利子是什么? 舍利子的形成原因

    下一篇：南极洲的秘密 南极洲的发现