气功入门对于很多的气功爱好者来说，无疑是个非常关键的问题，它可以为日后的功法练习打基础，因此气功的入门尤为重要 。练气功的好处在于修身养性，提高身体的各个免疫系统 。今天就从硬气功练习的方法等方面来简析中国的健身气功 。
文章插图
入门的基本方法
硬气功练法第一掌、神龙龙爪力
身体下蹲，呈马步站立，曲肘抬臂，两肘在胯旁，手心向上，似龙爪状，意到两手，以意领气，气催力生，力达十指，两手由小指到拇指，依次曲指内抓，似将物捏碎状，左右平圆划圈 。
两手由小指到拇指，依次曲指内抓
从下至上，从上到下，翻掌转腕扣指，上下依次行功，如累时，可进行站桩，马步不变，左手心向上，右手心向下，意想两手间各有一气柱，通天入地，静心养性休息片刻可再继续修练 。上下似龙张牙舞爪 。
第二掌、神龙大力掌
接上三体式站桩功，将意念转到下丹田处，吸气由下丹田进气，引气收腹到命门穴，沿脊柱上升到大椎穴 。
左右分开使内气充盈两手，闭气，前脚不动，将身体重心移到前脚，后脚不离地面，沿地面平面弧形向前进一步，呈左三体式后，同时两手吐掌呼气吐力，眼视前方天地交合之处，发内力吐掌于此 。
每当意到时，再吸气、收掌、闭气、转重心、移后脚划弧上步、吐掌吐尽 。修炼时，不可操之过急，一步一个脚印的修炼，时间加汗水即功到自然成 。
第三掌、神龙千斤掌
将意念转入两脚心涌泉穴，吸气引涌泉气上行到血海穴，两膝同时相扣，夹裆扣膝呈扣步状，两手自然上抬到胸前，曲肘两手心向下，十指相对 。
意想两手下有千斤铁柱，呼气下按，入地3尺 。两手到小腹时，吸气上抬，力达十指上拔，意想将千斤铁柱从地下拔出 。力达十指吸气下按，上下按拔36次为一组 。
两手到小腹时，吸气上抬
两手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之处，两手前各有一千斤铁柱，力达十指，呼气前推，吸气后拉，36次为一组;两手左右分开到左右体侧，意想两手各有一千斤铁柱，力达十指，吸气回拉，呼气推出，共36次;第三组做完后，两手从左右体侧落下，做归元站桩式 。
第四掌、神龙举鼎
当进入气功态时，两手自然上抬到左右体侧两边，两臂与肩平，手心向下，同时呼气，两手从体侧下落，身体随手下蹲，将气呼尽时，两手在脚内侧变爪状，手心相对，两手同时上抓吸气，两手慢慢举过头顶吸气尽时，似吞咽一硬物咽入腹中闭气 。
两手左右分开在头两侧做撑举状，拳心向外，手臂撑圆，两脚十指趴地，闭气片刻，力达周身，呼气，两手左右下落，略休息片刻，两手再次上抬，行气，这一掌一次修炼做九次即可，渐渐递增 。
第五掌、神龙托柱
进入功态后，左脚向前一步，右脚原地不动，呈三体式，重心在后腿，为三角形的稳定性 。左手同左脚迈出时上脚，高于鼻齐，手心向上，曲肘下沉 。
【气功：硬气入门的基本方法教学】右手拇指点脐中，手心向下;两手除十指略直外，其余四指略曲，意想两手间似有一气柱，如金箍棒，直通天体，意领神会，当站立不住时，左脚收回，右脚迈出，两手做捋捧换手，右手前左手后，前行进步修炼或后退均可 。
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