有篮球场地的地方就会有打篮球的运动员 ， 当然有些并不是运动员 ， 是一些喜欢篮球运动的爱好者 ， 打篮球一个人可参与 ， 多人也可以参与 ， 那么打篮球可以减肥成功吗?患者主使用打篮球减肥 ， 效果并不理想 ， 患者必须是长期坚持运动 ， 最好是每天都要锻炼40分钟以上 ， 更要重视减肥期间的饮食 。
想要减肥光靠打篮球是不行的 。你先得明白肥胖的最根本原因 。其实很简单 ， 就是能量摄入超过能量消耗 。通俗一来说 ， 就是你吃的太多(能量摄入太多) ， 而你消耗的太少 。多出来的这部份能量 ， 就转化成脂肪储存在你的身体里面 。
可以看得出来 ， 每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系 。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一 ， 特别注意不要喝酒、吃肉类食物 。
【打篮球可以减肥成功吗】应常做到以下三点：
1：多喝水能加快新陈代谢 ， 燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水 ， 那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙 ， 就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人 ， 每次喝咖啡的时候加些牛奶 ， 不仅能使咖啡变得更滑更香 ， 还能帮助减肥呢 。早餐醒来 ， 喝一杯纯牛奶 ， 能让人一天都精力充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶 ， 还能助消化 。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不仅含有丰富的纤维素 ， 可以帮助消化 ， 还能补充人体所需的维生素C ， 有助减肥 。
另外 ， 想要减肥成功运动是必不可少的 。减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 这样会让你燃烧脂肪运动 。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了;躺在床上 ， 胸前抱两个西瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练 ， 睡觉前20个俯卧撑 ， 30个仰卧起坐 。
打篮球可以减肥成功吗?有患者通过打篮球减肥成功的 ， 当然也有患者失败过 ， 这与打篮球的时间、方式等相关 ， 更与患者平时的饮食、生活习惯等相关 ， 所以要想打篮球减肥成功必须重视多方面的技巧 ， 如患者打篮球的时间要延长 ， 次数也要增多 。打篮球后不宜大量的饮食 ， 必须控制好食物的营养与摄入 。
推荐阅读
- 一般打篮球可以减肥不
- 女性打篮球容易减肥吗
- 打篮球有什么好处呢
- 打篮球怎么减肥成功呢
- 打篮球怎样减肥呢
- 打沙包的好处有哪些
- 打沙包的作用有哪些
- 干玫瑰花可以存放多久,薰衣草茶可以存放多久
- 隔夜茶可以干什么,隔夜茶未必不健康
- 隔夜茶放冰箱能喝吗,隔夜茶可以喝吗