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打篮球的技巧详解( 二 )


【/h/】运球时重心要低且稳定 。运球高度应该在腰部以下 。用眼角的余光看着球，防止它撞到你的脚 。要掌握双手交叉运球，手掌向下拍球，手腕不要转动 。好的运球技术应该是球就像“粘”在身上，它跟着你而不是你追球 。可以当人用竹竿练习运球 。
运球技术的变化:
【打篮球的技巧详解】【/h/】改变运球方向是运球的一项常见技能，也是一项实用技能 。也就是说运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至能晃到对手，轻松超越他人 。注意平时的腿下运球、背后运球、交叉运球的练习，这些都是完成运球变化的必备技能 。保持身体向下，提高运球速度，尽量找朋友练习 。
打篮球技巧2 。突破
突破的关键要素之一
快速准确的第一步 。突破成功与否，第一步起着重要的作用 。第一步要快 。我们经常看到乔丹、艾弗森等人直接加速，只需要一步就可以完全越过防守者的防守区域 。这是第一步的效果 。
【/h/】当然，对于大多数人来说，强行一步超车的可能性还是比较小的，所以肯定是一个很重要的因素 。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要跳到与对方脚平行的位置，这样会对对方的半转动作造成障碍，尽可能拖延其动作时间，造成困难 。这个标准其实可以说是“大” 。

打篮球的技巧详解

文章插图
突破的第二个要素
沉重的肩膀 。沉肩是突破的另一个因素 。所谓沉肩，就是沉肩，降低重心，便于运动中的对抗 。沉肩技术应用最好的两个人是乔丹和科比 。肩膀向下，站到防守者面前，利用位置不要放松 。很多人突破的时候没有注意到对有利位置的争夺，导致第一步成功，然后发现防守者就在自己面前 。
突破的第三个要素
步伐 。这是最重要的一点，就是意识一定要在脚步上 。运用你的灵活度，身体靠在防守者身上占据有利位置，对自己的脚步有意识 。千万不要注意你的手是怎么运球而不被摔断的 。在这个过程中，我们应该注意的是如何快速行走，而不是如何防止别人断球 。走好步，人球合一自然会有好结果 。而想着不被破，是不可能有好的突破的 。


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