江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

太极内家拳的重点是要学会练气

太极拳健康知识太极内家拳

打太极拳时，意念很重要，因为太极拳是唯一一种内家拳，不同于其它拳法，内劲全在自己掌握，内功太极拳的练习要不断的坚持，一日不可中断，速度宜慢不宜快，小编今天想跟大家谈谈关于内家拳中内气的问题 。

太极内家拳的重点是要学会练气

文章插图
太极内家拳的练习重点
太极拳属内家拳、内家功，通俗点说也是一种气功，是气功中的行功，所不同的是太极拳的气功与通常所说的气功有所区别 。通常意义上的气功是静气功，外家拳练的硬气功是“气”的集中，而太极拳所练的气功是“气”的化合 。一聚一化有着本质的区别 。因而，太极内功的练习方式方法也与外家拳和静气功有着本质的区别 。
太极拳属内家拳太极内功完全是由“内气”作后援 。没有“内气”的太极拳，那就是太极操了 。>>>太极拳 看看人们对太极拳有哪些误解
体会到练气应着重注意的三个问题：
一是认识“内气” 。“内气”是人体自身存在的生命源动力，没有“内气”就意味着死亡 。人之将尽，也就是吐尽最后一口“内气”之时 。“内气”有先天和后天之说 。据相关史料称，先天“内气”俗称元气，是从母体中带来的，这种元气伴随你成长，至男16女14时几乎耗尽先天“内气” 。后天的成长，就是靠自身吸收各种营养成分和锻炼形成后天元气 。后天元气维持生命的延续 。后天元气因人而异，基本上从青年到中年即40岁间，后天元气培养较为充足，之后随着年龄的增长，逐渐消耗后天元气，直至气尽身亡 。但后天元气是可培养的，可通过充分发挥自身潜能增强元气，即固本培元之说 。可见“内气”对生命和养生的重要性 。
二是培养“内气” 。我认为，“内气”与日常消耗品一样，如汽车、家电等，虽有使用寿命，但与保养有着直接关系 。人也是一部机器，工作生活就是使用机器，休息养生就是保养机器 。如何休息养生，直接关系人的身体健康状况和寿命 。“内气”充盈，疾病消除，身体康健“内气”匮乏，疾病入侵，身体欠佳 。影响“内气”培养的因素较多，有环境因素、身体因素、营养因素等 。练习内功太极拳就是身体因素之锻炼，即培养“内气”) 。
太极拳体会到练气三是巩固“内气” 。“内气”无止境的 。不是练成后就大功告成 。“内气”是用来养身体的，若不继续培养巩固，也是会消耗殆尽的 。因此，内功太极拳的练习要坚持、坚持、再坚持，保持每天都要练上一遍以上，且练习的速度不宜过快，一趟拳最少也要练半小时以上 。作为初练者，练拳速度过快，难以将腰放松，不宜体会到“内气”的流畅与涌动，如此久而久之，“内气”将不断充盈和纯足，内功也将随之产生和增强 。
太极拳的“内气”表现及练习方法:一谈到太极拳.都会谈到“内气” 。“内气”到底是什么?众说纷纭 。总其所述，在武术及养生方面涉及到的“气”只有两种：一种是呼吸系统吐纳的“空气”，另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的“营气”与“卫气” 。现代人体科学证明，人体内部，除了呼吸系统及消化系统外，其余的任何部位都不可能进入空气 。
“内气”的表现一.双手十指发麻、发胀，发红
【太极内家拳的重点是要学会练气】在大脑意识的支配下.由于长时间的有规律运动.长时间的放松及经络、神经有规律传导.会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线 。当这个路线遍及全身的时候.就是打通了全身的“气路” 。此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲.就会被消化 。这种经络与神经在全身的传导，会明显地促进全身的血液循环，会使传导路线中的毛细血管打开 。特别是在“气“达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放.十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红 。


    推荐阅读


    上一篇：让你的太极舞动得更加的流畅

    下一篇：太极不仅可以修身还可以养性