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练习太极时必须注意的两个方面的问题

太极拳健康知识太极拳的练习

对于大多数老年人来说 ， 练习太极拳是一项十分有益处的活动 ， 大家也乐于接受 。那么在练习太极拳的时候需要注意哪些方面呢?如何才能让练太极拳对人身体的帮助最大化呢?接下来小编就带你一起来看一看 ， 希望有助于大家今后的练习 。

练习太极时必须注意的两个方面的问题

文章插图
练习太极拳的注意事项
太极拳教程 太极拳注意事项一、太极拳训练方法
1、静心用意 ， 呼吸自然 ， 即练拳要求思想安静集中 ， 专心引导动作 ， 呼吸平稳 ， 深匀自然 ， 不可勉强憋气;>>>陈式太极拳 五式太极拳各具特色
太极拳教程静心用意呼吸自然
2、中正安舒 ， 柔和缓慢 ， 即身体保持舒松自然 ， 不偏不倚 ， 动作如行云流水 ， 轻柔匀缓;
3、动作弧形 ， 圆活完整 ， 即动作要呈弧形式螺旋形 ， 转换圆活不滞 ， 同时以腰作轴 ， 上下相随 ， 周身组成一个整体;
【练习太极时必须注意的两个方面的问题】4、连贯协调 ， 虚实分明 ， 即动作要连绵不断 ， 衔接和顺 ， 处处分清虚实 ， 重心保持稳定;
二、练习太极拳的要领
1、虚领顶劲：头颈似向上提升 ， 并保持正直 ， 要松而不僵可转动;
2、含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺 ， 肩不能耸而要沉 ， 肘不能抬而要下垂 ， 全身要自然放松;>>>太极拳 五式太极拳特点评比
3、手眼相应 ， 以腰为轴 ， 移步似猫行 ， 虚实分清：指打拳时必须上下呼应 ， 融为一体 ， 要求动作出于意 ， 发于腰 ， 动于手 ， 眼随手转 ， 两下肢弓步和虚步分清而交替 ， 练到腿上有劲 ， 轻移慢放没有声音;
4、动中求静 ， 动静结合：即肢体动而脑子静 ， 思想要集中于打拳 。


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