美容养颜的食物有哪些 _食物

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吃什么对皮肤好？的当然是水果啦！各种水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物，能够营养机体，促进新陈代谢，让你不知不觉吃出美丽。

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美肤水果-杨桃
功效:美白淡斑+保湿
杨桃含有果酸，能控制角质细胞的内聚力，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸还能进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。
美肤水果苹果
功效:调和色彩
苹果出现在每一种美肤食品中，这次也不例外。苹果有养心益气的功效，可以改善面色。苹果还可以消除表情纹，让女性达到美颜的效果，让肌肤更加滋润美丽。每天多吃苹果，配合护肤品。相信以后你的皮肤会更好。

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美肤食品-腰果
功效:抗衰老
腰果是四大干果之一，不仅味道鲜美，还具有防病、延缓衰老的功效。腰果富含B族维生素和维生素A，可防治夜盲症、干眼症等眼病，也可视为长寿食品之一。
美肤水果-菠萝
功效:降血压、减肥、美容
菠萝汁味道鲜美，富含糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、抗坏血酸和膳食纤维。能补充人体所需的必需元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干燥，消除斑点。

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枇杷，一种美容水果
功效:延缓衰老
枇杷含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等人体所需的营养物质，还有胡萝卜素、果酸、柠檬酸等，可以防癌、延缓衰老。但脾虚泄泻者应忌食，枇杷籽有毒，不宜食用。
睡前美食
1 。小米粥
小米富含色氨酸，在人体内代谢产生5-羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的睡意。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，具有镇静和诱导睡眠的作用。
睡前不妨煮一碗小米粥吃，既有助于睡眠，又有助于美容。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也很高。

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2 。全麦食品
全麦食品富含B族维生素，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，消除烦躁，促进睡眠。
因此，你可以在睡觉前吃全麦食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干。
3 。牛奶和核桃
核桃是一种滋补强壮的产品，对神经衰弱、健忘、失眠多梦、饮食不佳都有好处。每天早晚吃核桃仁，或者把核桃仁和黑芝麻捣碎，一天吃两次，每次10克，对睡眠有好处。
【美容养颜的食物有哪些】富含钙的牛奶被认为是“良好的睡眠辅助品” 。牛奶能让人全身舒坦，有助于缓解疲劳，入睡。睡前喝一杯牛奶，里面的催眠物质足够睡觉。