10、别拿拉伸不当运动
拉伸运动就好比做菜时撒的味精,可以起到提鲜的效果 。拉伸的具体好处有:（1）、增加肌肉的活性,快速投入到运动中 。（2）、增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂 。（3）、增加关节的活动范围，提高动作质量 。（4）、增加柔韧度，缓解肌肉酸痛 。建议：训练前动态拉伸，训练后静态拉伸 。
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