太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说 。它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争，也相互联结、依存、渗透和转化”这一规律，从而证明太极拳是一种“全身运动”和“交替运动” 。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡的锻炼方式 。人的智能、精力、记忆力等高级精神活动，是通过大脑实现的，大脑的两半球，分别支配着对侧眼、耳、肢体等器官的感觉和运动 。而肢体，特别是上肢，“外部的脑”，也即“人的第二大脑” 。它的运动也给大脑发育提供了条件 。而大脑的健全却是健康长寿的最重要的保证 。
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【太极拳的养生观念及其健身原理】太极拳的养生观念
研究表明，在一个人的大脑皮层上有140多亿个细胞，一生中起作用的只有10%左右，约90%的脑细胞如一片荒芜的处女地尚待开发 。太极拳对偶完全平衡的交替肢体运动，使大片"荒芜"的处女地的开发，大大提高了脑利用率，给我们的健康和长寿带来意想不到的奇迹 。日本等国医学家调查研究发现，开发"荒芜"的大脑，能大大减少发生脑裂中风的机会，还可医治白内障及重听等疾病 。一般运动，就“右利手”而言，大都在大脑的左半球起作用，“左撇子”则反之 。而太极拳左右交替平衡的运动方式，即虚实分明，虚中有实，实中有虚；开合有致，开中有合，合中有开；刚柔相济，柔中有刚，刚中有柔；奇正相生，奇中有正，正中有奇的交替对偶平衡运动，则在大脑的两个半球同时起作用 。它为人类健康、长寿、祛病、益智，开发人体的潜能带来了广阔的前景 。大极拳学静势动态的平衡，动中的秩序和和谐，自然与人的相对应而一致 。经过内家太极拳学的特定的基本八法和法则及"五字要诀"的锻炼和熏陶，使演练者明白了"中庸"，找到了"平衡点"，只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌，才能提商人的修养和理性 。心灵的宁静和情绪的稳定，使人机体处于高水平的协调一致；气质的改善，修养的提高，化粗鲁暴躁为柔倩和平，避免了愤世嫉俗的恶劣心境，防止了心理的严重倾斜 。心理的平衡必然导致五脏六腑的平衡，生理机能的平衡，防止人沾染上不良的社会习气和生括方式 。痴食、抽烟、酗酒、吸毒等不良嗜好，是很多人在“高压紧张”下，寻求“减压舒缓解脱”的一种手段和方法 。其结果往往是适得其反 。既浪费了金钱，损害了体质，也严重地扭曲了灵魂 。太极拳学中的"诚为本，敬为上"的德育观，要求“持其诚作正道的修养”，“持其志，毋暴躁其气”，则心清明性，可敛浮气而增定力，不逾越道德真理，不为利欲诱惑而轻举妄动 。杜斯妥耶夫斯基说过一句话:“美将会拯救世界 。”美是率真的，美和诚是相关的，是合一的，只有真诚才能美，虚假之中绝对没有美 。《中庸》说:“诚者，天之道也”，“不诚无物，诚者物之终始” 。美和诚的修养，有助于文明的发展，有助于理性的成长，有助于心灵的洗涤 。其待人处世、办事理家、治国，均可达符“中和”之道，可达致和衷共济之功 。所以我们说，有了内家太极拳学，它的效果远不仅止于拳术，它使我们的生活品质也得以提高，使我们从外在的功利走向内在的德性，走向道德的伟大 。 “兰生幽谷中，倒影还自照，无人作妍暖，春风发微笑 。”幽谷中兰花尚且顾盼自己的倩影，抒发自己的风韵 。“形为本，神为上”修炼观的内家太极拳学，更超越了一般拳术重意不重形或重形不重意的偏差 。“形者，神之本；神者，形之用，无神则形不可活，无形则神无以生 。”“神为形所生，形依神而存 。”体现了形神对立统一的朴素辩证法思想 。正是内家太极拳学独特的“形与神俱”修炼的修炼观，通过塑形，俗称摆架子，达到身正、体柔;通过贯劲，达到息匀、劲整;通过抒意，达到目平、意远；通过追神，达到心静、神庄 。从而使演者在精、神、意、志、筋、骨、劲、气各方面得到全面的锻炼，达到身心内外的全面平稳，从而使人克服和远离不良的社会习气和生活方式 。饮食的偏颇也是一种常见不良生活方式，是一种很大的失衡 。《保生要旨》说:“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤而生疾;所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均 。”人类的饮食理念一直莫衷一是 。长期练内家太极拳的人，都有一个共同感受:运动后不会剌激食量，而只会令食物更可口 。使人自动解脱偏食的习惯 。“主动”的去寻求膳食平衡，荤素平衡 。食物结构的自然平衡，为人类强健身体带来了积极和乐观的前景 。“艺术之能事不仅见于知所取，尤其见于知所舍” 。内家太极拳法，行云流水，一切都自然而然，这就是取舍恰到好处 。“尽意莫若象，尽象莫若意 。”“得意而忘象，得象而忘意 。”千百年来的内家太极拳学，追求的就是阴阳合德形神合一的最高境界 。苍健劲直是形的静的物理，超拔清逸则是神的动的神情 。静的高举远慕的形的本体，动的万有流变的神的礼赞，在金木水火土“五行”中充分的交融汇合 。使内家太极拳学，不仅在武术的单一领域，更将在健身疗疾、养生益智及开发人体潜能的领域里开辟新的天地，开创一代新风 。附 注:太极拳不仅锻炼身体，自卫，尚有重要意义存焉 。就传统而言，首重徕性 。隆德尚礼“非困厄而不发”的原则，是它的光辉的典范 。它完全符合我国人民温和谦让的美德 。“德无不备称圆” 。太极拳学要求道德的圆满和技术上的完臻相统一，要求操持者“德艺双馨” 。因而倡导性心情志的修养，其内容有“八心”“四志” 。八 心:1、诚心 诚其心，待天下之人 。2、容心 大其心，容天下之物 。3、虚心 虚其心，受天下之善 。4、平心 平其心，论天下之事 。5、潜心 潜其心，观天下之势 。6、定心 定其心，应天下之变 。7、仁心 仁其心，爱天下之生 。8、忍心 忍其心，忍天下之辱 。四 志:1、志存高远则目标远大，习拳一生，弘传不朽 。2、情志淡泊则自感寂寞，乐于清贫，心志高洁 。3、志趣高雅则自无俗态，赏心悦目，风格高雅 。4、意志坚韧则百折不回，不屈不挠，无坚不摧 。
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