牛奶
牛奶含有更多的钙 。100克豆浆只含有10毫克的钙，而100克牛奶含有106毫克的钙 。而且牛奶中含有的酪氨酸和乳糖是促进人体加强钙吸收的重要营养素，所以大家在补钙的时候都会优先考虑牛奶 。
文章插图
牛奶含有更多的钙 。100克豆浆只含有10毫克的钙，而100克牛奶含有106毫克的钙 。除了两种食物的钙含量差异巨大外，两种食物对钙的吸收是不同的 。补钙的关键不是吃钙，而是真正吸收钙，让钙为自己所用 。牛奶中含有的酪氨酸和乳糖是促进钙吸收的重要营养素，使牛奶中钙的吸收率达到32%以上，而豆浆中钙的吸收率远低于牛奶 。因此，喝豆浆实际上并不能补钙 。所以大家在补钙的时候都会优先考虑牛奶 。
文章插图
众所周知，牛奶可以补钙 。我们可以喝更多的牛奶 。最好在饭后半小时喝牛奶 。这时胃里有食物，可以更充分地吸收牛奶中的钙 。还有，豆类含有较多的钙，如豆浆、豆腐等 。对乳糖不耐受 。喝牛奶后腹泻的朋友可以选择多吃豆类，达到补钙的目的 。
文章插图
其次，多吃水果和蔬菜，这样不仅可以起到通便的作用，还可以促进我们的肠胃蠕动，更好地促进钙补充剂的吸收 。而且要按时吃一日三餐，不要暴饮暴食，挑食等等 。坚持锻炼，保持良好的作息，不要熬夜 。熬夜会对身体造成很大的伤害，这会使我们的内分泌紊乱和肠胃消化紊乱，从而影响钙的吸收 。
以上就是关于《豆浆和牛奶哪个含钙量高？》的答疑相关内容，希望能够解决大家的疑惑，今天就介绍到这里了，如有更多疑问，请移步至百科答疑 。
【豆浆和牛奶哪个含钙量高？】
推荐阅读
- 电机的旋转原理和发电原理，一文读懂
- 淘宝开店店铺简介写啥 淘宝开店店铺介绍和店铺简介怎么写
- 秋葵花茶的功效和作用及禁忌,桃花茶的功效和作用
- cc霜和bb霜有些不同的区别
- 芍药花茶和什么搭配喝,喝金银花茶需要注意些什么
- 茉莉花茶的种类和作用,茉莉花茶
- 檬红枣起泡的好处,茉莉花茶的功效和好处
- 昆仑雪菊怎么喝,喝菊花茶的好处和坏处
- 角质和黑头的区别 去角质和去黑头有什么区别
- 什么是泡沫洁面乳 洁面乳和洁面泡沫区别