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夜间减肚子运动有哪些?

健康知识瘦身晚间减肚子

到了夜间很多人都会选择吃饱了饭就躺在沙发或床上看手机看电视，这样的习惯还是很不好的，饭后稍微运动一下对身体的好处还是有很多的，先不说能够起到瘦身的作用，运动一下是可以避免体内过多脂肪堆积的，而且有助于消化，那么夜间减肚子运动有哪些?

1、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者夜间练习，如果在看电视，到广告的空当时 。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下 。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
2、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子 。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方 。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作 。
3、单脚旋摆
【夜间减肚子运动有哪些?】
靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方 。接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习 。重复动作20次，完成后换一边再做 。
4、单脚侧提
靠右侧卧及屈并双脚 。提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒 。返回起始姿势，即完成一次练习 。重复动作20次，完成后换一边再做 。
5、单腿屈转
靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾 。接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌 。返回起始姿势，即完成一次练习 。重复动作20次，完成后换一边再做 。
相信大家对夜间减肚子运动有哪些也都很清楚了，美眉们要想让自己的身材更好，拥有一个小蛮腰，就需要将肚子上的赘肉消除掉，俗话说饭后百步走，活到九十九，就是说吃完晚饭后还是需要适当运动的，既能减肥，还能健身 。


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