很多办公族都是公司 ， 家里两点一线的生活 ， 周六周日也都是窝在家里 ， 或者逛逛超市什么的 ， 缺乏运动 ， 这就导致了上班族特别容易变胖 ， 肥胖会引发很多疾病 。那么 ， 忙于工作的上班族该怎么减肥呢？办公室瑜伽 ， 就是专门针对办公一族设计的 ， 能够减压和减肥的瑜伽动作 。只需要利用一些简单的办公设备 ， 就可以轻松拥有好身材了 。那么 ， 办公室简单瑜伽怎么做？
文章插图
办公室瑜伽：活动颈脖
长时间对电脑 ， 颈脖很容易酸累 。练习这个灵活颈脖的动作舒缓僵硬的脖子吧 。
动作：坐姿 ， 挺直脊椎 ， 吸气 ， 抬起右手 ， 扶着头部的左侧 ， 吸气 ， 头部向右侧摆动 ， 放松左肩 。保持动作一个呼吸 。吸气头部恢复端正 ， 放下左手 。然后换右手重复练习 。
办公室瑜伽：腰腹减肥
很多办公室一族都有腰腹赘肉的问题 ， 活动腰腹 ， 让赘肉通通走光 。
【办公室简单瑜伽怎么做？】动作：站在办公桌旁 ， 挺胸收腹 ， 双手握拳 ， 吸气 ， 向左转动上半身 ， 保持动作30秒 。转动的时候下半身保持不动 。左右各重复练习4次即可 。
推荐阅读
- 睡前可以做瑜伽吗以及注意事项
- 练习瑜伽对女性的好处有哪些？
- 提臀瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？
- 提臀瘦腰的瑜伽动作有哪些？
- 瑜伽减大腿的体式有哪些
- 练瑜伽要注意什么呢
- 初练瑜伽注意事项有哪些呢
- 瑜伽颈部热身要做什么
- 瑜伽前热身运动有哪些
- 30秒就能翻译整个Word文档，这么简单的方法，你不会还不知道吧？