瑜伽可以说是非常养生的一项运动 ， 瑜伽舒缓而不失该有的力度 。一般人群皆可以做瑜伽 ， 就算是老人和孕妇也都是可以做瑜伽的 。长期坚持做瑜伽的人有一种特有的气质 ， 并且瑜伽可以帮助塑造体形 。使人看上去更加的挺拔有精神 ， 长期联系瑜伽的人身体也会比较柔软 ， 不容易扭伤 。下面 ， 就来说说初练瑜伽要注意的一些事项吧！
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1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的 。
2.那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的 。
3.做瑜伽之前最好先洗热水澡 ， 有助于打开身体的各个关节 ， 不容易导致扭伤的情况发生 ， 也能最大程度的舒展开来 。
4.来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做 ， 那样会引起经血倒流 。如果是怀孕了 ， 怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作 ， 因为前三个月是不稳定期 ， 过了三个月那你可以简单的做一些体位法 ， 但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习 ， 如果想做找瑜伽老师问她做什么动作适合你 。
5、别带太多的饰品 。
6.练瑜伽是赤脚练习的 。
7、瑜伽都是鼻子呼吸的 ， 可不是嘴 。
因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的生命之气 。
8.如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作 。
9练习完之后不能马上的洗澡 。
以上就是初练瑜伽的朋友最好要注意的一些事项了 ， 只要注意这些就能马上进入练瑜伽的一种状态 。还要说的就是 ， 练瑜伽一定要 保持心平气和 ， 如果脑袋里一直想着其他事情 ， 一直心不在焉容易导致失误而引起受伤的情况 。练瑜伽之前可以先拉拉筋 。
【初练瑜伽注意事项有哪些呢】
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