吃啥增强免疫力抵抗力 _吃什么

抵抗力是人体一个很重要的功能，有的人从小就体弱多病，但是长大了却特别壮，与小时候简直就是天壤之别，完全看不出来他小时候竟然这么体弱多病。都是通过后天的调理才能得到这么反差的身体素质，饮食需要特别注意营养的补充，少吃不利于生长发育的食物，合理搭配膳食，让营养最大化。

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锌的缺乏可快速降低患者抗体的生成和细胞免疫功能，相反短期锌补充可改善机体的防御系统。每日补充10毫克的锌可显著增加类胰岛素样生长因子-1的合成，从而改善机体的免疫功能。提高免疫力食物方面：山楂、大蒜、沙棘、螺旋藻、花粉、芦荟、牛奶、黄豆等，都具有增强人体免疫力的作用，此外一些适宜服用的人参皂苷Rh2等现代中药，也可以作用提高免疫力的食物进行服用。
由于抵抗力低下常引起感冒。指导意见：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。还可以多喝牛奶，黄豆等豆类制品；芦荟有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助提高免疫力。建议一天喝一

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到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取；适当的补充维生素。最主要的是要多锻炼。少喝酒。以上是对“增加抵抗力提高免疫力吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
钙缺乏时会有各种症状，自己对照一下，如果有下列症状之一，就要及时补充，予以改善。1、骨骼与牙齿发育不良2、骨质疏松3、情绪暴躁不稳4、蛀牙5、肌肉容易抽筋或痉挛6、增加骨折的倾向，尤其是老人7、容易产生淤血或淤伤8、佝偻病，过多补钙会导致肾结石。意见建议：建议多吃蔬菜水果，多参加体育锻炼，这才是提高抵抗力和免疫的长久之道。
可以服用一些增加免疫力的药进行调理.建议补充天然的维生素c来增加抵抗力。