【做哪种运动可以减肥呢?】
在各种各样的减肥方法中，运动健身还是很不错的，之所以备受人们的认可，就在于它高效的减肥功效，当然了在改善身体健康状况方面的效果也是很理想的 。在选好自己喜好的运动方式之后，根据自己的空闲时间做好长期的减肥计划和安排，那么做哪种运动可以减肥呢?
文章插图
一、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
二、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
三、坐姿剪刀脚，双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回 。
四、跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
上文中对做哪种运动可以减肥呢给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。长期处于身材比较肥胖的状态还是很不好的，既会影响到自己的身材，还会威胁到自身健康 。若是能够不断的改善生活习惯，每天坚持适当运动并做好饮食结构的调整，效果会更好 。
推荐阅读
- 做减肥运动效果好吗?
- 不需要运动的减肥方法有什么?
- 不运动怎么才能减肥呢?
- 不运动怎么样可以减肥呢?
- 不做运动的减肥方法有什么?
- 不做运动减肥有什么方法?
- 除了运动还有什么方法可以减肥呢?
- 大腿减肥的运动方法有什么?
- 不运动就减肥的方法有什么?
- 不运动能减肥有哪些方法?