很多人因为身材不好整天愁眉不展 ， 甚至会产生自卑及消极的心态 ， 毕竟身材对形象的影响还是很大的 ， 不过也不要太过担心 ， 毕竟很多方法都可以起到减肥的作用 。考虑到自身健康 ， 还能发挥更好的减肥功效 ， 除了减肥方法之外 ， 就需要考虑饮食减肥法了 ， 那么那不运动怎么样可以减肥呢?
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【不运动怎么样可以减肥呢?】苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五 ， 按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份 ， 星期六全天吃苹果 ， 每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份 ， 周日全天饮用 ， 这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用 ， 能在短期内使体重明显下降 。
苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水 ， 加上第二天喝酸奶 ， 就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。如果到达理想体重后 ， 体重回升 ， 就可以用这个方法再来一遍 ， 这才是真正的苹果牛奶减肥法 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天 ， 很容易过的 ， 不容易暴肥!
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝 ， 但完全用它们来代替主食 ， 那就有点不安全了 。首先从热量平衡讲 ， 只吃苹果牛奶肯定会饿 ， 强撑下来只能降低新陈代谢速度 ， 使身体消耗较少能量;即使坚持下来 ， 等到周一难免会来个恶补 ， 能量就会过剩 ， 长胖也就在所难免 。其次 ， 苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等 ， 对身体健康也会有影响 。
上文中对不运动怎么样可以减肥呢给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。减肥瘦身虽然不是一天两天的事情 ， 但是只要能够按照指定的计划认真的付诸于实践中 ， 用不了多久就能看到不错的成效 ， 若是与运动结合起来 ， 见效会更快 。
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