当人们感觉到自己的身材不好时，就会想到如何才能减肥呢，其实减肥的方法有很多，不过一定要慎重选择，那么不做运动减肥有什么方法?要说最好的减肥方法，自然是运动和饮食了，既然将运动排除在外，就需要从饮食入手，多吃一些有助于减肥瘦身的食物还是很不错的 。
【不做运动减肥有什么方法?】
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酸奶奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用 。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担 。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶 。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能 。
酸奶燕麦减肥功效：
1、燕麦性味甘平，有保健功能，而且营养价值高，适合体虚人进行补充能量用，除了保健功效外，燕麦还有美容减肥的价值，其具有抗氧化功效，能够增加皮肤活性治疗皮肤干燥，消脂养颜!
2、酸奶能够有效促进胃液分泌，加速食物消化，防止能量堆积，有效的降低胆固醇，特别适合高血脂的人饮用!
酸奶燕麦减肥方法：
方法一：早餐酸奶燕麦减肥吃法
材料：酸奶200ml、燕麦100克左右
用法：用少量温水浸泡燕麦，不需要太多，只要浸透就可以了，然后加入酸奶，进行搅拌，最后饮用 。
方法二：正餐酸奶燕麦减肥吃法
材料：蔬菜、水果(苹果、雪梨、葡萄)，酸奶200ml 200ml、燕麦150-200克左右
用法：把水果和蔬菜凉拌，放在一边，可以倒入200ml酸奶，进行搅拌 。燕麦直接用酸奶冲泡，水果蔬菜酸奶和酸奶燕麦一起吃!
上文中对不做运动减肥有什么方法给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。在减肥的问题上还是需要摆正心态的，不能给自己施加压力，保持一颗平常心态很重要 。此外还要改善生活习惯，比方说要早睡早起，不能熬夜，还要注意休息，切莫过度劳累 。
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